为什么在冬天的至日保持健康很重要？

冬季至日是二十四节气之一，也是最重要的节气之一。冬季至日是天文学划分的节气，古代称之为“短日”、“短日”。在冬季的至日上，太阳位于黄经270度，阳光直射在南回归线上，南回归线是北半球一年中白昼最短的地方。相应地，南半球冬季至日的白天最长。《二十四节气》说:“十一月十五，终于藏气告一段落。”。《通渭·孝助神明》:“大雪过后的第十五天，正是冬季的至日，在十一月中旬。阴和阳开始，天往南，长大。”《遵宪手稿》说:“昼南，昼短，影长，故称冬至日。‘要’的人都是极其优秀的。”可见我们的古人早就知道这一点了。虽然在冬季至日，基准太阳的高度最低，日照时间最短，但地面吸收的热量比损失的热量多。冬天至日过后，它开始数到九，每九天就是一个“九”。3月9日前后，地面积累的热量最少，天气最冷，所以说是“三九冷”，而9月9日已经是夏历的1、2月，我国大部分地区已经进入春天，所以是“9月9日晴”。

鲁甚至说，冬天的至日有一年那么大。这表明古人非常重视冬季至日。人们认为冬季至日是阴阳的自然转化，是上天给予的祝福。在汉代，冬天的至日是“冬节”，政府举行一个叫做“贺冬”的祝贺仪式，这是一个例行的节日。《后汉书》中有这样的记载:“冬至日前后，君子居安思危，不肯听政，择吉日而后省事。”所以这一天，朝廷放假休息，军队待命，边塞关闭，出差歇业，亲朋好友互相送饭，互相拜访，开开心心过一个“安静”的节日。

冬季的至日是养生的好时机，主要是因为“气始于冬季的至日”。因为从立冬开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力，防止早衰，从而达到延年益寿的目的。冬季至日期间，饮食应多样化，合理搭配谷物、水果、肉类和蔬菜，适当选择高钙食物。食物要清淡，不能吃稠、油腻、咸的食物。冬季阳气衰微，脾喜温恶寒，宜吃温补之品，保护脾肾。吃饭要少，次数要多。要注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖、脂肪、盐少。今年的冬季至日是在65438年2月22日。冬季至日艾灸是一种非常重要的健身方式，所以不要错过最佳的健身时机。

冬季至日进补有四大禁忌。

切忌盲目吃狗肉。有些体质虚弱、患有关节炎的人，在严冬的时候，善于多吃狗肉。但也不宜盲目吃狗肉，以免吃了狂犬肉得狂犬病。吃完狗肉不要喝茶。这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合产生一种物质。这种物质有一定的收敛作用，可以减弱肠道蠕动，减少大便中的水分。

第二，避免现实与现实的差异。中医的治疗原则是“补虚”。虚则进补，虚则正常饮食。专家认为，进补的主要作用是“补虚益损”，虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种，各有不同的进补方法。

三忌推崇补药。不是每个人都能喝鸡汤的。鸡汤中的营养成分是从鸡油、鸡皮、鸡肉、鸡骨中溶解出来的少量水溶性小分子，其蛋白质只有鸡肉的7%左右。汤里的鸡油大部分属于饱和脂肪酸。因此，胆道疾病患者，如胆囊炎、胆结石等经常发生，肾功能不全者不宜多喝鸡汤。

四忌补药。不生病吃补药不仅会增加开支，还会损害身体。比如吃太多鱼肝油会中毒，长期吃葡萄糖会肥胖。另外，进补也不是越多越好。