秋分是健身的好时机。秋分和节气的养生原则是什么？

每年9月23日前后，秋分如期而至。秋分过后，秋天才真正开始，天气越来越凉爽。

《春秋故事》说:“秋分，阴阳也半相，所以昼夜寒暑。”秋分的特点是昼夜长短一致，所以我们的养生也要顺应季节的变化，遵守“阴阳平衡”的原则，更好地调理身体。

春分节气和养生原理？1，建议早睡早起。

遵守“阴阳平衡”原则的关键是养成早睡早起的好习惯。早睡符合聚阴精养“聚”气；它能使我们尽快适应季节变化，保持充足的精力，避免疲劳和困倦。

？2、“秋冻”要适度。

秋分过后，气候慢慢转冷。俗话说“秋分寒夜”，下一场秋雨，气温会下降几度。虽然古语提倡“春捂秋冻”，但也要注意寒气入体引发感冒，尤其是对天气变化非常敏感的老人和小孩。为了避免感冒，我们应该及时添加衣服。

为了防止感冒进入体内，还要注意胃部保暖。秋冬季节，肠胃对寒冷的刺激非常敏感，注意不要吃太冷、太热、太硬、太辣或太粘的食物，戒烟戒酒，避免暴饮暴食。？。

？3.饮食清淡润泽，苦吃为宜

秋分后燥凉，燥伤肺。饮食方面，可以多吃一些滋润的食物来抑制秋燥，比如芝麻、核桃、糯米等。

多吃酸甜、甘润或有降肺气作用的蔬果，如石榴止渴取精、板栗补肾健脾、柿子润肺通气、秋梨清肺润肺止咳、葡萄益气养液等。？、开胃苹果、中甘蔗、莲藕消食凉血、萝卜益气化痰、红薯补气等。

？4、一定程度的进补，不要过量。

“春夏养阳，秋冬养阴”，但秋分进补不宜过多，但要适量。滋补要分清虚实。虚症可分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。

？5.运动要轻松温和。

秋天是锻炼身体的好季节。秋季以“恢复”为主，运动量不宜过大。可以选择活动量小的轻缓活动，如慢跑、散步、太极拳、骑自行车、跳舞、爬山等。多汗，阳气不足。

运动时，最好在全身微热不出汗的情况下停止出汗。不要出很多汗。这样既能锻炼身体，又能防止冷空气通过毛孔进入体内引发疾病。运动不能太早也不能太晚。最好在太阳升起后开始，日落前结束。

？6.照顾好自己，放松。

“秋风秋雨，令人不快。”秋天，天气转冷，万物凋零。有些人很容易感到悲伤和难过。所以，秋分养生的关键是精神保养。

培养乐观精神，保持心态平和，感觉舒服，克制。乐观的心态，平静的心，才能更好的适应秋天的干燥。建议选择登高望远，可以让人感到轻松愉快，消除抑郁、忧郁等负面情绪。