如何安排瑜伽课

比如阴瑜伽和基础瑜伽，一个小时的课程，大概需要15分钟练习冥想和课前休息。中间的时间，根据课程性质，基本上人体各主要部位都要练。基本的肩、颈、肘、腕、跨、腿、踝，加上脊柱。

如果是塑形瘦身瑜伽，一个小时的课程，冥想和休息大概需要10分钟。中间课程的姿势要有针对性，比如腰、腹、背、腿、臂。可以选择相应的姿势，最好涉及坐、(跪)、站、卧，掌握好力度和停顿时间。

课程中最重要的是引导成员呼吸，顺便把握时间简单介绍一下体式的禁忌和作用。

可以慎重选择自己的音乐，跟着自己的脚步走。