夏季至日节气的传统活动及注意事项
夏季至日节气的传统活动
1.向神和祖先献祭
夏季的至日是小麦的收获季节。自古以来，就有在夏季至日向神和祖先献祭的习俗，以祈求救灾和丰收。从周朝开始，每年夏天至日，朝廷都会以歌舞和音乐的形式举行盛大的祭祀仪式。所以《史记》中记载:“在夏季的至日上，音乐和舞蹈是用来祭祀土地的。”
食用夏季至日面条
自古以来，民间就有“冬天至日吃面条，夏天至日吃饺子”的说法，民间还有一句谚语:“夏天至日吃面条，一天变短。”因为新的小麦是在夏季至日收获的，所以古人有意在夏季至日品尝新的面条。夏季至日面条的做法不是通常的热汤面条，而是过水。在古代，凉水是从井里取来的。手擀面煮好后，直接捞到一个盛满清凉井水的盆里。面条凉了，捞到碗里，再浇上事先准备好的调料和配菜。古人在炎热的夏天吃凉水，提醒人们注意防暑降温。此外，古代民间使用细长的面条，持续时间比夏季至日更长，就像人们在生日时也吃面条一样。为了能中个好彩头。
吃夏季至日蛋糕
在古代，在夏季至日的时候，农民将煎饼卷起来，烘烤，夹着蔬菜、豆荚、豆腐和肉，在祭祖后食用，或分发给亲戚朋友，这被称为“夏季至日饼”。在夏季的至日，古代有吃麦团子的习俗，麦团子也作为礼物互相赠送。
4.夏季至日称重人
在古代，夏天至日叫人，为了试验胖瘦，寻求好运，所以古代有夏天至日叫人的习俗，表达了古人祈求美丽的强烈愿望。
5.改善奶牛的食物
在夏季至日的这一天，有一个为牛改善食物的古老习俗。古人会在夏天的至日煮麦仁汤喂牛。都说牛壮，能干活，不流汗。
6.吃补药的习俗
农历夏季至日后的第三个庚日，进入了三伏天。此时天气炎热，人们食欲不振，开始消瘦，被称为“旱夏”。在古代，人们开始偷闲避暑，讲究饮食进补，古代政府也停止了工作。
7.给彼此一些夏天的礼物。
在夏季的至日，古代妇女有互赠折扇、粉末和其他东西的习俗。《酉阳杂礼异》载:“上夏至日，入范与粉脂包时有言。”风扇，从而产生风。粉状脂肪用于驱散由体热引起的浊气，以预防痱子。这些都是古代常用来消暑的东西，古代女性互相赠送消暑。
8.吃馄饨
在夏季的至日，有一个古老的习俗，早上吃粥，中午吃馄饨。有句谚语:“夏至日馄饨冬至日团，四季安康人团圆。”古人吃完馄饨就开始给孩子称重，希望孩子健康成长，身体强壮。
夏季至日的注意事项
吉冷水洗浴
说到夏天的至日，大家一定不要用冷水洗澡。虽然冷水洗澡是很多男性最喜欢的消暑方式，但是由于夏季天气炎热，人的汗毛孔和肌肉都处于开放状态，所以寒气非常容易侵入人体，会导致阳气的流失。
经常用冷水洗澡，有些症状是手脚冰凉，腘绳肌抽搐等。有些人可能会眼睛视物模糊，甚至出现不明发热综合征。但是，这个时候，每个人都需要，就是洗完热水澡后，洗澡后要注意避风，尤其是孩子。
少吃脂肪。
随着温度的升高，人体内的血液会发生不同程度的变化。如果室外温度超过35℃，此时血液会变得粘稠。如果每个人都在这里吃一些肉，很可能会让我们的心情变得更糟。而且肉类食物含有大量的动物蛋白，会使人容易产生攻击性和担忧。
少开空调
中医认为，为了使气机通畅，毛孔正常排水，夏季应尽量少开空调，使毛孔张开，自然出汗，有利于体内积聚的废物和毒素随汗液排出体外。事实上，使用自然的夏季方法是很好的，例如到树荫下。自然环境下出汗更有利于暑假。
少吃冷饮。
炎热的夏天，大人小孩都喜欢吃冷饮降温。但是有些孩子会失控，有时一次吃几个冰淇淋。吃冷饮对孩子的健康非常有害。首先，在酷暑季节，人体胃酸分泌减少，消化系统免疫功能下降，而此时的气候条件正好适合细菌的生长繁殖。因此，夏季往往是消化道疾病的高发季节。
出门做好防晒措施
此时，公众应避免暴露在强烈的阳光下。外出时，他们应该采取防晒措施，如雨伞，太阳帽和防晒霜。随身带点丹、藿香正气水、十滴水、清凉油之类的。另外，从服装的颜色来说，最好穿红色的衣服，因为红色的衣服可以吸收大量的太阳紫外线，从而保护皮肤，防止皮肤老化甚至癌变。
避免空腹喝茶
过量饮茶，尤其是空腹饮茶，很容易导致茶对人体阳气的消耗。如果你又是一个咸的人，咸味会导致茶入肾，熄灭下焦的肾阳，使人容易出现手足疼痛、腹泻、痛经等下焦虚寒的疾病。所以夏天喝茶应该是饭后两三杯，饿了就马上停喝。
如何在夏天的至日保持健康
1，天天晒太阳
夏天晒太阳，不花钱就有效果，可以预防骨质疏松，有助于卵巢功能的稳定。这就是中医所说的“以阳补阳”。很多女性担心在夏天的阳光下会晒黑皮肤，脸上会出现黄褐斑和雀斑。其实把握好时间就好。早上9点以后或者下午4、5点，晒太阳15分钟。别忘了多晒背，因为背上有督脉。
2.按摩涌泉穴
中医认为“精生于脚底”，精是指人体能量。脚底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》说:“肾出于泉，泉满于心。”也就是说，肾经之气就像源头之水，来源于足，倾泻而出，灌溉身体和四肢的各个部位。所以可以每天利用业余时间按摩涌泉穴。
3、心静而阳。
炎热的夏天，要沉着冷静，保持阳光，汗水就会减少。保持好心情，充足睡眠。生活不能太冷，不能露天过夜，不能睡在阴凉潮湿的地方，不能吃太多生冷的食物，以免受凉被困在太阳底下，会出现出汗、头晕乏力、不思饮食等症状。
4、艾灸养生
体质弱的人在这个季节可以艾灸养生。夏季至日和节气艾灸可以起到“冬病夏治”的作用。中医认为，暑病的发生是由于冬季藏于体内的寒邪，夏季是潜温病。在夏季的至日，人体的阳气达到顶峰。此时，针对夏季疾病的艾灸疗法可以更好地发挥其治疗作用，使体内的阳气得到提升和振奋，从而阻断病机，使冬季的伏邪无法触发。
5、出汗时避免吹空调。
很多人大汗淋漓的时候喜欢往空调里吹，但是殊不知，最伤太阳的精神。遇有寒气，毛孔会突然闭合，寒气凝滞体内，容易引起暑寒，出现发热、烦躁、头重、四肢乏力等症状。建议此时避免直接开空调，室内外温差不要超过7℃。平时26℃-27℃为宜，睡觉时要高1℃-2℃。在空调房里不要暴露腰腹，少吃冷饮和西瓜，以免损伤阳气。
6.增加户外活动
身体运动很重要，因为“动能生阳”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目都可以。增加户外活动，多见阳光，使身体与大自然直接接触，阳气就会被调动起来在肌表行走，锻炼防御外界的功能，特别是增加抗寒能力。
7.给孩子推脾经。
夏季补阳，重在健脾开胃，不妨在脾经上多给孩子推一推，比如板门穴(在大鱼际，拇指根部的一个凸起)，属于脾经主穴。双手顺时针各推5分钟，有健脾祛湿的作用，可缓解小儿腹胀、呕吐等症状。也可以沿着两边(内侧)的肋骨往下推5分钟，有增加孩子食欲的作用。
8、少苦寒、冷饮。
人离不开饮食，饮食调养对养阳更重要。我们应该少吃苦味和寒性的食物，少喝冷饮，少吃油腻和难消化的食物。吃韭菜、芥菜、葱、虾、蛋、肉、辣椒、姜等。也可以选择新鲜的荔枝、杨梅、桃、杏、桂圆、大枣等水果。