千年节气不能赤脚。
另外，应用一些温热的精油，如生姜、黑胡椒、当归、川芎等。，做关节按摩，热水足浴都是很好的保养方法。本文最后给出了一些精油泡脚的建议。让我们来看看。
首先，不要露出你的肩膀
准确的说，不要冻结关节，不仅是肩膀，还有脖子、腰、膝关节等。寒湿邪是关节疾病的主因，寒气郁结使气血运行不畅，不畅则痛。寒冷的关节可能会发展关节炎，或加重关节炎。
关节温暖
不要像夏天一样一丝不挂，睡觉也不要穿无袖睡衣。你最好换上厚一点的被子，早晚加件薄外套。你不能让膝关节着凉。膝关节疼痛患者可以戴护膝保暖，一旦出汗需要及时擦干。
适当的运动和出汗可以预防、延缓和减缓骨关节炎的进程，还可以帮助排除多余的酸性物质。游泳、散步、骑自行车和仰卧抬高双腿都是不错的选择。
适量喝点米酒。黄酒有“百药之长”的美誉，其甜味适合大多数人。秋季饮用可祛寒湿、活血化瘀，对腰酸背痛、关节炎有一定的治疗作用。
第二，肚脐不露
肚脐皮肤下没有脂肪，靠近丰富的神经末梢和神经丛，对外界刺激特别敏感，容易被寒邪入侵。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻是必然的。长期感冒，泌尿系统疾病也容易找上你。
秋季是胃肠疾病最易发生的季节，如儿童秋季腹泻、中年人肠炎、中年人消化不良等。这些肠胃病秋季多发，与肚脐受凉有关。
脐部温暖
迅速移开垫子。千年之后，自然界的阳气逐渐闭合，阴气渐长。只有聚集了杨灿，我们才能“保持正气在内，邪恶无法做到”，我们就不会害怕冬天寒邪的入侵。
避免露出肚子。晚上最好不要开空调。如果怕热，可以定时开一两个小时。肚脐属于任静。对女人来说，所有私密和重要的器官都属于它。风寒侵袭可诱发痛经等妇科疾病。晚上喜欢推被子的人不要指着被子护肚脐，穿上睡衣比较安全。
不要把凉风直接吹在肚脐上，注意吹风扇和空调，穿薄衣服骑摩托车或自行车不要开太快，防止疾病从肚脐进入。
除了外在的温暖，内部也讲究保暖。像海鲜这种寒性的东西不适合多吃，以免脾胃受凉。可以多吃山药、莲子、百合、白萝卜等白色食物。
首先，不要露出你的脚
千禧年是炎热和寒冷天气的分界线。夏天可以穿凉鞋，用冷水洗脚。但是千年之后就不适合穿凉鞋冷水洗脚了。脚离心脏最远，容易血液循环不畅。而肾气始于足下，临阵退缩则伤肾。
在中医理论中，脚是人的根本，人体12经络中有6条都是从脚开始的。这些经络运行气血，沟通表里，联系脏腑，贯穿人体上下。而且民间也有“寒来暑往”、“人老了就老了”的说法。所以脚冷，说明全身都冷。那么千年之后如何保护自己的脚呢？
保持双脚温暖
1
寒从脚开始，不要穿凉鞋。
凉鞋虽然可以给脚通风，但是千年之后穿凉鞋会导致脚冷，寒气入侵。秋季天气干燥，穿凉鞋容易导致脚上皮肤干燥皲裂。如果真的要穿凉鞋，一定要先穿上袜子再穿凉鞋。
2
穿袜子
袜子一方面可以保护脚，另一方面老人、小孩、体弱者穿袜子，可以更好的给脚保暖，促进血液循环。秋天皮肤干燥，脚后跟容易开裂。洗完脚，穿上袜子睡觉，也有很好的保湿效果。
三
睡觉前泡脚
千禧年以来，天气越来越冷，有些人出现了手脚冰凉、四肢冰凉、乏力等症状。这是肾气不足的表现，所以千年之后要注意滋补肾气。
泡脚不仅能保护全身，还能温和补肾。用热水浸泡你的脚踝大约5到30分钟，直到你的身体稍微暖和。肾脏向耳朵开放，耳朵有密集的反射区，连接着身体的每一个器官。泡脚的同时揉耳朵和腰、眼睛也有助于养肾。
如果能用芳香精油泡脚，可以一举两得。下面重点介绍精油泡脚的方法和对应的配方。
精油泡脚
稀释:先将选定的精油(5-10滴)用牛奶或浴盐等介质溶解稀释，然后倒入热水中泡脚。因为精油不溶于水，所以不要直接滴到热水里。
水温:40-45摄氏度比较理想。
1
经前综合征
推荐精油:橙花、真薰衣草、天竺葵。
腹胀、便秘、腹泻、突然想吃甜食或冷饮、失眠或多梦、脾气不好。所有女性相关的症状都可以用橙花和真薰衣草辅助，可以缓解疼痛和抑郁。天竺葵能有效调节内分泌。
2
手脚冰凉
推荐精油:生姜、柏树、黑胡椒、当归、川芎等。
生姜精油活血化瘀，柏树收敛增强血液循环，帮助子宫卵巢更好的工作。黑胡椒也是一种辛辣的精油，可以促进血液循环，使人有想象力和温暖，使你的心变得轻快。
三
提高睡眠质量
推荐精油:真薰衣草、鼠尾草、檀香等。
用精油泡脚几乎可以改善睡眠问题。但是，这个公式特别适用。比如杂梦多，白天又累又弱的人。真正的薰衣草可以安神、止痛、助眠。快乐鼠尾草有点甜，是一种迷幻剂，有一个安全的度，对雌激素也有帮助。檀香属木香，安神，可预防和改善泌尿系统和呼吸系统，有壮阳作用。
四
消除水肿，促进淋巴循环。
推荐精油:天竺葵、柠檬、柚子、杜松、柏树等。
天竺葵精油能平衡内环境、内分泌、月经、利尿、下肢水肿，促进淋巴循环。可以改善水潴留和脚踝肿胀的症状。尤其是生完孩子后，女性容易出现下肢浮肿。杜松是很好的排水排毒精油，柠檬是杜松的好搭档，可以软化血管壁，加强循环，精血。柚子还有非常好的消除水肿的效果，甜甜的气味也让整个配方更加喜人。丝白有很好的收敛效果，可以让前两种效果起到额外的作用。
五
足部护理，摆脱脚气
推荐精油:茶树、百里香、没药和玫瑰草。
这里推荐的精油对抗菌、抗真菌、皮肤修复都很有帮助。复方按摩油除了泡脚外，还用甜杏仁油或荷荷巴油制成，可用于足部按摩，对真菌感染引起的瘙痒、脚糜烂、起泡或脱屑等症状有很好的缓解作用。