瑜伽的基本呼吸方法
瑜伽的第一种呼吸方法:
(1)仰卧，双脚并拢，双手撑地。
(2)伸直膝盖，用鼻子吸气，慢慢抬起右脚成垂直状态，用鼻子呼气，慢慢放下右脚，用左脚代替做同样的动作。
(3)用鼻子吸气，同时双手伸直，慢慢长在头上。
(4)用鼻子呼气，手放下。
(2)-(4)的步骤重复十到二十次，效果是可以净化大量血液，强化心肺，适用于支气管炎和哮喘患者，增加对感冒的抵抗力。此外，对手足潮湿、神经痛也有效果。
第二种呼吸方法:
(1)坐或坐于莲花中，挺直脊柱。
(2)双手轻轻放在膝盖上，肩膀放松，面向前方。
(3)用鼻子慢慢吸气
(4)像吹口哨一样缩嘴，慢慢呼气。
重复步骤(3)-(4)十至二十次，效果是:可净化血液，改善皮肤病，对肺部疾病有效，甚至可驱逐结核病菌，此外，还可预防感冒和流行性感冒。
第三种呼吸方法:
(1)打莲花坐还是坐。
(2)双手放在膝盖上，用鼻子慢慢吸气，头前倾，额头贴在胸前。此时请保持背部挺直。
(2)-(3)的步骤重复十到二十次，效果是甲状旁腺能促进钙的供应，增加体力，还能治咳嗽、感冒、哮喘、鼻塞。
第四种呼吸方法:
(1)打莲花坐还是坐。
(2)双手放在膝盖上，下额头放在胸前，用鼻子慢慢吸气，腹部后缩。
(3)用鼻子慢慢呼出，身体就恢复了。
重复步骤(2)-(3)十到二十次，效果是:促进消化，去除腹部多余脂肪，另外，增强生殖器官，控制* * *。
第五种呼吸方法:
(1)双手合十或手指夹在中间仰卧，放在肚脐上。
(2)经鼻吸气，使腹部扩张，经鼻呼气，反复收缩腹部十至二十次。效果:强化意志和精神。
第六种呼吸法:#p#字幕#e#
(1)打莲花坐还是坐。
(3)双手放在膝盖上，用鼻子吸气，然后从喉咙向身体呼气，反复几次，反复十到二十次。效果是排出你咽喉、口腔、气管的细菌，对面神经麻痹也有效。
第七种呼吸方法:
(1)打莲花坐还是坐。
(2)用右手无名指和小指按压左鼻孔，然后从右鼻孔慢慢深呼吸。
(3)吸完后用拇指按压右鼻孔，换左鼻孔后慢慢呼气。
(4)从呼气的左鼻孔吸气，然后用无名指和小指按压左鼻孔，从右鼻孔呼气十至二十次。效果:净化鼻腔对鼻炎有效，还可以预防咳嗽和感冒。
第八种呼吸法:
(1)打莲花坐还是坐。
(2)卷曲舌头，从缝隙吸气
(3)用右手拇指堵住右鼻孔，从左鼻孔慢慢深呼气。
(2)-(3)突然反复做十到二十次。功效:能净化血液，对皮肤病有效。此外，对胆汁过多等胆囊疾病也有效，还能促进消化，消除胃酸过多，对贫血也有效。
第九种呼吸方法:
(1)打莲花坐还是坐。
(2)双臂贴在头下，用鼻子吸气，双臂交叉挺胸，夹住腋下。
(3)同样，呼气，收回双手。
(2)-(3)突然反复做十到二十次。效果:可以增加摄氧量，适用于所有呼吸系统疾病，还可以强化心脏、肺或胸部的软骨。
第十种呼吸法:
(1)脚打开，宽度相同。
(2)经鼻吸气，双手抬起，经鼻呼气时双膝微屈，双手贴膝，反复十至二十次。作用是净化鼻粘膜，预防支气管炎，对初期肺结核和神经麻痹也有作用。
以上瑜伽十种正确的呼吸方法，结合正确的瑜伽舞蹈，让你能跳更好的瑜伽舞蹈，同时你也会感到呼吸舒适，赶紧试试吧。