立夏之际，告别酷暑，直面“秋荒”

每年公历8月23日左右，太阳到达黄经150的位置，意味着夏天的来临。夏天，顾名思义，意味着终止，标志着酷暑的结束。夏季节气天气开始明显转凉。虽然只是中午，其热度堪比夏季，但早晚气温已经明显下降。在秋天，人们会感到虚弱。即使睡了很久，人还是会打哈欠，看起来很累很虚弱。这是为什么呢？

秋乏是怎么来的？

《黄帝内经》中的解释是，秋季的不足与夏季气候环境对人的影响密切相关。入秋后，天气转凉，日照时间逐渐变短，人体排汗量减少，水盐代谢恢复平衡，消化功能逐渐恢复正常，心血管系统负担减轻，人体能量代谢相对恒定，机体进入休息休眠期。再加上秋天秋高气爽，适合睡觉，所以人总是睡眠不足。

秋乏的表现

盛夏天气炎热，持续的高温导致身体出现出汗、胃功能下降、新陈代谢加快等一系列生理变化。夏季过度的人体消耗没有得到及时的补偿；秋乏是夏季过度消耗的保护措施，所以人们要适应身体的生理变化，早睡早起，中午午休，尤其是身体机能低下的老年人。

调理饮食缓解秋乏

随着夏季节气的到来，阳消阴长，人体新陈代谢开始收。饮食方面，要保持清淡饮食，少吃油腻、辛辣、烧烤类食物，如辣椒、葱、桂皮、姜、胡椒等，多吃水果蔬菜，多喝水，多吃蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、乳制品等。夏季节气，人们开始多吃一些碱性维生素含量高的食物，如茄子、葡萄、梨、土豆等，可以中和人体内的酸性物质，抵御秋乏。

加强锻炼对抗秋乏

另外，秋天秋高气爽的时候是特别适合锻炼的节气，生活中加强锻炼也很重要，比如登山、跑步、太极、广场舞等。