气虚产后腰痛怎么调理，产后气血不足怎么调理？
产后气虚腰痛怎么调理？
产后体虚的主要表现，产后气虚主要表现为气短、懒言、倦怠乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振等。，并可伴有恶露不绝、产后腹痛、产后缺乳、产后排尿困难等症状。适合产后气虚的食物有牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、黄豆、大枣、鲫鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、蘑菇等。，坐月子期间可以交替使用。
家里调理产后出汗3分，多补充饮用水和盐。新妈咪长时间出汗，会流失大量水分和盐分。她一定要及时补充，必要的话还要补钙，避免体内脱水和电解质紊乱。千万不要怕出汗，减少汤水的摄入，否则会影响母乳喂养，甚至影响乳房的健康。适当增加运动除了服用药物和饮食，爱出汗的新妈妈们也要适当增加运动和锻炼。四肢肌肉的锻炼有助于新妈咪增强脾胃功能，改善循环。虽然气虚的新妈咪运动后出汗较多，但也不要因此而放弃运动。只要注意出汗后及时擦干汗水，穿上干衣服，避免直吹即可。少吃生瓜、凉菜等生冷食物，选择大枣、糯米、山药、扁豆、蜂蜜、鸡肉、羊肉、鲫鱼、栗子等食物。健脾、温中、益气养血。
如何调理产后气虚多喝水，对于新妈妈来说，经常会出现经常出汗的情况，体内的盐分和水分会大量流失。这时候就要及时补充，必要的话还要补钙，以免脱水，电解质紊乱。同时需要多摄入汤和水，不需要怕出汗。这样不仅会影响母乳喂养，还会让气虚的情况更加严重。
多运动，除了食疗，气虚的新妈妈们还需要加强自身的锻炼，多运动，可以增强新手妈妈们的脾胃功能，改善人体的循环。即使运动后出汗更严重，也绝不能放弃。出汗后一定要及时擦干汗水，穿上干燥的衣服，避免直吹。
气虚的注意事项
1，水多盐多。
产后气虚的女性总是容易出汗，会影响体内电解质的分解，人体大量流失水分和盐分。所以产后气血的女性朋友要适当补充水分和盐分，有助于身体的正常运转。
2.适当增加运动量
很多产后女性遇到气虚，不要停止运动。虽然适当的运动会让女性出汗更严重，但只要及时补充汗水和水分，就不会有大问题，同时还能增强体质，改善气虚的情况。
3.适当的饮食疗法
由于产后女性一般会选择母乳喂养一段时间，所以这个时候不要随意用药，除非是在医生的指导下进行，否则可能会影响宝宝的健康。产后气虚的女性朋友可以根据自身情况选择合适的食疗方法，长期坚持一般能起到很好的改善作用。