长夏节气如何养生？长夏要注意什么？

第一，心要静。

盛夏炎热，人容易闷热、烦躁、困倦、易怒。所以，首先要让自己的思想冷静下来，冷静冷静，冷静自然凉。

第二，饮食要清淡

炎热夏季的饮食要清淡、松软、易消化，少吃高脂、厚味、辛辣上火的东西。清淡饮食可以清热、防暑、止汗、补水、刺激食欲。缺少新鲜的蔬菜和水果，既能满足所需的营养，又能防止中暑。主食宜清淡，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可以喝一些清凉的饮料，比如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适量，寒凉之品不宜偏食，否则伤阴伤体。另外，吃醋不仅能刺激食欲，还能抑制和杀灭病菌，预防肠胃疾病。

第三，住房要凉爽。

你迟早应该打开窗户给房间通风。中午室外温度过高，建议关好门窗，拉上窗帘，将热气挡在外面。这样做将有助于保持房间凉爽，帮助我们睡得更舒服。

第四，游乐要安静。

炎热的夏天不能长途跋涉，应该就近找个隐居的地方。清晨，伴随着黎明的第一缕阳光和清新的气息，你可以在郁郁葱葱的花园里散步，锻炼身体，去旧迎新。傍晚，夕阳西下，你可以在河边和湖边漫步。轻轻吹来的凉风，会让你的心情平静下来，解除一天的疲劳。

长夏养生的误区

1.多喝啤酒可以缓解暑热

在热天，一杯啤酒是完美的。不过，啤酒虽然很好，但是也不能喝太多。如果我们喝得太多，不仅会使我们感到寒冷，反而会使我们感到全身发热，并会加剧口渴和出汗。

你越早做早操越好。

很多人认为夏天越早做早操越好。其实黎明前或雾霾时，空气并不新鲜，不利于健身。据专家研究，夏季早晨6点前，空气中的污染物最难扩散，是污染的高峰期。另外，日出前，绿植周围因为没有光合作用，没有多少新鲜氧气。早上练太早容易感冒，引起关节痛、胃痛等疾病。因此，夏季晨练的时间不宜早于6点。

3.空调应该保持恒温。

夏天用空调，很多人习惯把温度设定在某个值。事实上，不断调节室温可以使人的生理体温调节机制始终处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，以免经常患感冒或其他房间疾病。当然，第一次使用空调进行调节时，温度变化范围要控制在3摄氏度到5摄氏度之间；半个月后，振幅可逐渐增加至6摄氏度至10摄氏度。温度变化不要太突然，每次调整在1摄氏度到2摄氏度为宜。

太阳镜颜色越深，越能保护你的眼睛。

大多数人都有一个错误的观念，认为太阳镜的镜片越黑越能保护眼睛。其实恰恰相反，镜片颜色越深，会对眼镜造成损伤。因此...我们建议太阳镜的镜片应该是灰色或绿色。