冬天早起锻炼怎么样？
冬季早晨地表温度低，天空温度高，往往导致逆温现象，使大气停止对流。还有就是汽车排放的尾气，含有氮氧化物、碳氢化合物、铅等污染物。各种有害物质聚集在地面，无法扩散到高空，所以沉积停留在人的呼吸道，使人吸入更多的烟雾和有毒气体。这个时候，人如果早起锻炼，那只是吃亏。长期在这种环境下，他们的体质并没有增加，但大多都有疲劳、头晕、咽炎、气管炎等疾病，危害身体健康。
因此，医学专家认为，冬季早晨10左右外出锻炼比较合适。这是因为阳光照射在地面上，使得大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，温度的逆增现象消失，地面的空气变得干净，对人的危害减少。
很多人都明白，生命在于运动，但生活在城市的人要注意，运动与环境和季节密切相关。如果在污染的空气中锻炼，不仅达不到锻炼的目的，还会增加对身体的危害。
俗话说“冬练三九”，是人们在冬季长期锻炼中总结出来的宝贵经验。那么冬季锻炼有什么好处呢？小嗨告诉你！
1，提高身体的抗寒能力
冬季运动可以加速血液循环，增加身体产生的热量，提高人的御寒能力。
所以，坚持冬季锻炼的人，有助于提高抗寒能力。
2、提高身体的抵抗力
冬季的气温会使身体不断受到冷空气的刺激，人体的造血功能会发生明显的变化，身体抵抗疾病的能力也会增强。
“冬天搬家，少生病；冬天懒，喝碗药”就是这个道理。
3.运动可以使人的骨骼更强壮。
经常锻炼也有利于骨骼的健康，尤其是处于生长发育期的青少年，冬季要做适量的运动。
据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人高4-8厘米。
4、适量运动可以降低患心脏病的风险。
冬季是心脑血管疾病的高发季节。经常运动可以减缓休息和运动时的心率，大大减少心脏的工作时间，增加心脏功能，保持冠状动脉血流通畅，为心肌提供更多所需的营养，降低心脏病风险。
并且运动增加了大脑的供氧量，对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率有积极作用。
5.冬天运动减肥效果更好。
在寒冷的环境中运动，人体会消耗更多的热量，因为身体需要消耗更多的能量来保持身体的温暖。当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的热量会略有增加。
冬季适度运动增加脂肪消耗速度，身体消耗的热量比平时高3-7%左右。