冬季第一个节气的饮食原理是什么？
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小寒是冬季的第一个节气:第五个小寒是二十四节气中的第二十三个节气，也是冬季的第五个节气。也是历月的结束，丑月的开始；时间点在每年公历65438+10月5-7之间，太阳位于285。小寒和大寒、小暑、微寒、雪天、大暑一样，都是表示气温变化的节气。对中国来说，小寒代表着一年中最冷的一天的开始。《二十四节气》说“月初寒尚小...半月之时为大”，也就是说，在黄河流域，当时的严寒比小寒更冷。而且因为小寒还在“二月九”的最后几天，所以小寒进入“三月九”需要几天，冬天的小寒正好对应夏天的小暑。俗话说，冷空气冷久了。此时天气寒冷，大寒未至极致，故称小寒。小寒的特点是天气变冷了，但还没冷。隆冬的“三九”基本在这个节气之内，所以有“小寒胜于大寒”的说法。这是因为在去年冬天的至日，地表接受的阳光和热量最少，但深层土壤的热量补充了这一点，所以这不是一年中最冷的时候。立冬后的至日，在“三月九”前后，深层土壤中的热量也被消耗殆尽。虽然日照和热量略有增加，但还是入不敷出，于是出现了全年最低气温。
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温和冷食的原则是不吃寒辣的胃，就像一个精致细腻的淑女，非常娇嫩，稍有不慎就容易引起它的不满。冬天天气本身就很冷，有些生冷的食物更冷。此时进食容易直接刺激胃部，使其异常收缩，从而导致食欲不振、呕吐、抵抗力下降等。同样，辛辣食物也具有很强的刺激性，大量食用容易导致急性胃炎。
有规律的饮食是保持健康的唯一途径。现代人的工作压力越来越大。他们往往忙得没时间吃饭，或者即使饿了也抽不出时间吃饭。长此以往，对胃的刺激最大。尤其是冬天，胃本身就容易生病。如果不能规律进食，更容易引起胃酸分泌异常，增加胃的负担。所以，每天按时规律进食是保护肠胃的最好措施。如果一天三次不能按时吃饭，可以改成一天5-6次，每次少量，只要每天规律就行。这样既保护了我们的胃，也不会耽误其他事情。
吃软的不吃硬的，胃有问题的朋友都知道，胃敏感的时候，如果吃一些“硬菜”，比如大鱼大肉，就会觉得很难受。事实上，由于这个原因，我们应该采取软武器政策来保护肠胃。粥、面、热牛奶等等都是不错的选择。当然，除此之外，在饮食准备的过程中也要尽量选择蒸、煮、炖、焖等烹饪方式，减少对胃黏膜的刺激。
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你应该注意食物的选择。如果想保护胃，也要注意，冬天胃寒的人很多。所以要选择一些能暖胃的食物，如小米、糯米、羊肉、狗肉、生姜、黑豆、大枣等。如果是胃酸引起的肠胃不适，就要少吃玉米粉、韭菜、土豆、豆类等。，因为这些食物容易引起胃痛。同时，你还应该禁食浓缩肉汤和酸性食物，如牛奶和淀粉，并控制盐的摄入量。当胃酸分泌减少时，饮食调整正好相反。
锻炼身体，保暖，两手抓身体健康，离不开经常锻炼。好的身体可以抵御疾病的侵袭，让你的胃在冬天不会受到太大的伤害。同样，保持胃部温暖也很重要。如果温度过低，腹部会受凉，引起肠胃不适。所以，这个季节不要选择太短的衣服。
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