我在演讲前非常紧张。怎么调节这种不好的心情？

我相信我们或多或少会满足发表演讲的需要。很多人在演讲前都会觉得特别紧张，演讲时更是紧张。其实这种现象很普遍。接下来，边肖将教你一些调节这种不良情绪的方法。首先，你需要反复练习。其次，你可以找到你的家人和朋友作为听众。最后，你可以在说话的时候合理的把台下的观众想象成其他物品，这样就不会太紧张了。

第一，反复练习。许多人在演讲时会紧张得忘词。这是因为他们的台词还不够熟练，所以你最好在演讲前反复练习自己的稿子，这样演讲的时候会更自信。你可以在演讲前多加练习，控制好你演讲的时间，这样你在演讲的时候会更有把握。

第二，找我们自己的家人朋友当观众。我们也可以找自己的家人朋友做自己的听众，在演讲前听听自己的演讲，这样他们也会给我们一些建议，帮助我们在舞台上发挥得更好。面对熟悉的人，我们常常会紧张。如果能克服这一点，我相信和陌生人说话不会太紧张。

第三，合理想象台下的观众。我们要克服演讲紧张的不良情绪。我们也可以合理的把台下的观众想象成其他物体，比如大白菜，这样就不会紧张了。在演讲时，我们可以避免与台下的观众进行眼神交流，尽量避免与他们进行眼神交流，这样也能有效缓解我们的紧张感。

只要平时多练习，真的站在台上演讲就不会那么紧张了。所以大家要好好练习，背好自己的稿子，克服紧张情绪。

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