夏季节气男性需要补充哪些营养？

蛋白质要适可而止:除了从事高强度健美运动的男性，大部分男性不需要补充过多的蛋白质。每天适量的肉类、家禽、鱼类或豆科植物和适量的低脂乳制品就足够了。如果没有健康的需要，再好的蛋白质也是多余的。

维生素B6和叶酸

维生素B6和叶酸是男性不可缺少的补充，其中维生素B6和叶酸有助于分解同型半胱氨酸，同型半胱氨酸是心脏病的危险因素之一，因此有助于心脏病的研究。

锌

锌不仅仅是儿童的，男性也有1/3左右达不到锌含量标准。锌很重要，但不是很需要。只要注意海鲜、瘦肉、粗粮、豆类的摄入就可以了。

生育酚

应增加维生素E的摄入量:维生素E可防止胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病；因此，提醒男性朋友多吃富含维生素e的食物。

小树健康药膳粥

莲子粥

莲子20克去皮去核，加入粳米，小火炖20分钟。这种粥有解除热解、安神养心、健脾益胃的功效。

荷叶粥

将一片荷叶放入水中，熬成荷叶汤。将150毫升汤和100克粳米与500毫升水混合，制成粥。这种粥有防暑利尿、解烦止渴、降血压、减肥的功效。

冬瓜红豆粥

将250克冬瓜切成小块，加入30克红豆和适量大米一起煮。这种粥可以解毒祛暑，适合夏天经常长痱子、痘痘的人。

苦瓜粥

将100g苦瓜与适量大米一起煮沸。这种粥性寒，适合燥热常上火的人。

夏天吃饺子八宝素饺子，开胃又营养。

有句话叫“饺子躺在一个人的头上，他却躺在两个人的脸上，煎饼摊鸡蛋在三个人的脚上”。夏天吃饺子是传统习俗，福日人胃口不好，而饺子却能引起人的食欲。

主题:八宝素食饺子

配料:面粉、鸡蛋、橄榄、胡萝卜、黑木耳、平菇、豆腐干、粉丝、榨菜和葱花、盐、花生油和香油。

工作方法

1，加入蛋清、盐、水和面团，醒面两小时，这段时间准备馅料；

2、胡萝卜煮熟，橄榄、黑木耳、平菇用开水烫一下；

3.将所有原料切碎；

4.锅内切碎的原料加入适量的盐、香油、花生油，搅拌均匀备用；

5.将面团分成小块，擀成饺子皮。每个饺子包里装一点馅，揉成饺子；

6.将包好的饺子煮熟后上桌。