节气和情感
为了在开春季节调理身心健康，关键是要顺应“春生”，做到“少酸多辛，忌怒忧，熬夜早起，下浓上淡”。下面，从饮食调养、情绪调节、健康生活、服装主张四个方面来说说这个季节身心调养的注意事项。
饮食护理:少酸多辛，助阳养肝
中医理论认为，酸味对气血有收敛作用，敛津止渴，敛气缩眉。酸味入肝经可收敛肝气，不利于春季杨琪的生长和肝气的释放。春季以木气为主，要顺应季节，利用大自然的木气养肝气。
因此，酸味食物应适当少吃。
辛味能散血、行气、发汗、解表，对人体有发散作用。人吃了辛辣食物后，容易发热，能感觉到体内气血一下子被调动起来，甚至出汗。
辛味入肺，可祛郁，散肺水气，泻肺气，补肺阴。
因此，立春时节饮食应“少酸少辣”，注意少吃酸性食物，多吃辛辣和甜味的食物，如香菜、韭菜、洋葱等。
药膳方面，多吃一些养肝柔肝、疏肝理气的食材是不错的选择，如花生、生姜、葱、枸杞等。
还可以做药膳粥如大枣粥、山药粥等，味甘健脾，一起护肝健脾。
情绪调适:遵守节气，避免愤怒和担忧
立春养生主要以养肝为主。中医理论认为，“肝主情志”，“肝喜自表”，“怒伤肝”。因此，养肝的关键是保持情绪和舒适，避免发脾气、嫉妒或抑郁。
春天万物生长，生机勃勃，可以增加户外活动，晒晒太阳，有利于调理心情，使春阳之气为人所知，从而达到人体脏腑正常运行的目的。
健康生活:晚睡早起，天天生。
俗话说，“开春下雨，早起晚睡”。《黄帝内经》也记载:“春三月，此谓陈，天地生，万物荣，夜卧早起。这个春天应该是养生之道。”
立春后，日照变得越来越长，所以我们应该适应日常生活中的日照变化。与冬季相比，可以晚睡早起，有利于阳气生发。
人的气血和大自然一样，都需要舒展和通畅，这就要求人要克服疲倦和懒睡的习惯，晚上多躺下，早起，增加户外活动，舒展身体，畅通血管，帮助促进气的增长。
服装主张:下厚上薄，春天遮太阳。
俗话说“春不脱衣，秋不戴帽”，意思就是早春不脱棉衣。
立春时节，阳气渐盛，但阴气未尽，正处于阴退阳、寒转热的转折时期。此时人体的毛孔也处于关闭到逐渐打开的过程中，对寒邪的抵抗力减弱。如果穿的少，一旦遇到风寒感冒，毛孔会自动闭合，体内的阳气得不到有效的宣发，容易出现“阳郁”现象。
因此，保暖防寒仍然是立春服装保健的重点。“下厚上薄”的衣物有助于春日旭日东升，古语云:“春日不冻，下半身过暖，上半身微缩，故扬阳气。”
开春时节调理身心的关键是“少酸多辛，忌怒忌忧，晚睡早起，下浓上淡”。
以上就是今天给大家分享的健康管理经验。