大雪节气汗蒸

小雪由雨变，次数少，量小，夜冻昼转，十分珍贵。

《红楼梦》里宝钗用来化解热毒的“冷香丸”，会在小雪时节用十二两雪。不管这种寒香丸的来历如何，古人在这个小雪季节很好的利用了阴寒之气。

对于我们来说，要注意避开下雪时开始扩散的阴冷潮湿的空气。

过了一会儿，弘藏不见了。

小雪这段时间，阴强阳伏，所以会有彩虹隐藏。

第二，天气上升，大气下降。

古人认为“天气”为阳，“地气”为阴。小雪过后，空中阳气上升，地下阴气下降，万物失去生机。

三天遮挡变成冬天。

小雪封地，大雪封河；小雪封闭了田野，大雪封闭了船只。一切都被封锁了，从此正式入冬。

按照中医的“五运六气”，立冬节气还是在五气，五气是主气，让人感觉干燥。到了小雪节气，就进入了终气，轮到太阳寒水了。另外，在丑年的冬季，气和运化都是水，寒湿之气充斥于天地之间，所以养生的重点是避免寒湿。

这两天有强大的冷空气伴随大风降温雨雪自北向南席卷全国。如果衣服太少太薄，室温太低，会消耗阳气，容易感冒。

当然，最好的祛寒壮阳方法是晒太阳。每天花15 20分钟晒背、腿、头，可以壮阳、暖经络。

百病从寒起，寒从脚起。冬天要特别注意脚部保暖。睡前坚持用温水泡脚，按摩刺激足部穴位，促进血液循环。

这里要强调的是，防寒保暖一定要做好。如果你的衣服太厚，或者室温太高，你就会泄，阳气不藏，寒邪就容易入侵。

我在门诊也遇到过有人问:去桑拿能祛寒湿吗？

桑拿确实可以祛寒湿，但是在冬季这个季节，人体还是要重点收藏。出汗过多会消耗阳气，削弱身体抵抗力，所以冬天不建议长时间出汗。

冬季进补是中国自古以来的习俗。冬天气温低，人体精气被封。此时进补有利于吸收。但由于体质和年龄不同，食补也是禁忌。

很多地区在冬季进补之前，都会有引入补药的习惯，也叫底补，意思是在进补之前先把脾胃打好基础。这样既增加了食补的有效性，又避免了缺不补的情况。

常用的诱导补药的食物有健脾和胃的作用，如山药、芡实、莲子、薏苡仁、麦芽等。这些食物可以煮成粥，增加食欲，利于吸收，有健脾养胃的作用。

冬天人体的自然补偿机制会自动想吃一些高热量的食物来储存体内的热量，但是进补并不是一味的吃温热的药和食物。

冬天，人的呼吸受阻。对于城里人常年被糟蹋被忽视的脾胃来说，吃温热的食物容易上火。所以在煲汤的时候，可以加点白萝卜和冬瓜，缓解食物的温热。

另外，冬季进补虽然重要，但如果不空不乱，不仅浪费药材，还会加重五脏六腑的负担。有些人甚至有虚证的表现，但其实是真的。此时误用补药，增加了邪气的力量，加重了病情。

所以在冬季进补之前，可以和中医沟通，通过中医体质分析，确定自己的体质偏向，再结合中医和食疗，事半功倍。