中医告诉你早上5点起床的密码。真是惊喜!

早睡早起占人体健康的70%;心态、饮食、及时调理各占10%,可见早睡早起的重要性。

我们白天放电,晚上充电。晚上只充50%的电,白天放电100%。那50%从哪里来?就是借五脏。

在五脏古籍中,是“五藏”,意为“藏”。隐藏的是人体的本质。如果一直借,一般人借15年就崩溃了。

年轻的时候,我什么都不觉得。四五十岁的时候,病来了。其实从量变到质变是一个漫长的过程。

凌晨是什么时候?

五点起床。

一年有24个节气,一天是一年的缩影,也有24个节气。

3点立春,4点下雨,5点蛰,6点春分,7点清明,8点谷雨;

9点长夏,10满,11忙,12夏至日,13夏暑,14夏暑;

立秋5点,盛夏16,千年17,秋分18,寒露19,初霜20;

21点立冬,22点小雪,23点大雪,24点冬季至日,1点小寒,2点严寒。

神奇的是,“人皆蛰,草木舒”,意思是冬眠的动物在这个节气醒来,包括熊、蛇、青蛙、昆虫等等。

而不是有人挨家挨户去叫醒他们,动物能感受到天地之间阳的变化,所以都醒了。

人也是高级动物,但过度的自我削弱了对客观自然的感知。敏感的人早上5点左右醒来,但是醒不过来,睡不着。麻木不仁的人还是会睡着。

人体内休眠的是什么?是彻夜冬眠的阳气,也就是说,5点钟,人体的阳气就要诞生了,就像春天播种一样。

如何出生?只有一个办法,就是“春来梦醒,主动出击。”5点钟,你必须醒来。醒来后必须起身活动,一个活跃的阳就诞生了。

可能前一分钟我躺在床上困了,还在犹豫要不要起床。一分钟后,当我真正穿好衣服,做了一些活动后,我突然觉得不困了。咦,这杨就要起床了。动半个小时,困了就可以在笼子里睡了。

不早起的人很无聊,不是起得越晚越有精神,而是越累。试试睡到中午12。

如果你不早起,如果阳光不强烈,你就会虚弱,但是当你虚弱的时候,你也喜欢发脾气。因为阳气憋成内热,你会发脾气,体内邪火太大。

浊酸腐蚀肾脏,全国肾病患者超过6543.8+亿。根本原因是他们起床晚,肝气长不出来,困在体内。肝脏支配酸,酸腐蚀肾脏,不能天天持续腐蚀。这太可怕了,所以我们必须早起早睡。

长期早起的人

多么神奇的变化啊!

国际权威学术机构的多项健康研究再次证明了早起的好处,专家根据研究结果总结了早起的七大好处。

1.精力充沛,不困

早起的人通常起床更快,头脑更灵活。他们能迅速投入到注意力要求更高的工作和学习中,更不容易疲劳,精力更充沛,效率更高。

2.更突出的学术成就。

早起的结果比“夜猫子”大学生高一个百分点。这项研究的负责人表示,早起的学生生活更规律,按时上课,学习更积极,没有熬夜导致的健康问题。

3.做事更加认真负责。

早起的人头脑更清醒,未雨绸缪,大胆行动。他们更有效率,更有组织性,更有针对性,更注重细节。

4.白天效率更高。

当“夜猫子”们还在b打拼的时候。

6.低抑郁风险

早起的人比较有条理,提前准备,很少着急,所以比较开朗。爱熬夜的人更容易患抑郁症,睡眠不足也是导致抑郁症的一大原因。

7.要善良。

早起的人通常更友好,更少“黑暗人格”。

南怀瑾说:谁能控制早晨,谁就能控制自己的生活。如果一个人连早起都不行,你指望他在这一天做什么?古人云,一日之计在于晨,一年之计在于春。如果你不能抓住早晨,你怎么能抓住白天?

早上人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来。如果能适当运动,有助于提高代谢率和血液循环。早上锻炼就是早起,早起的前提是早睡。早睡早起和规律的生活天生有益于健康。

早起只需要一分钟!

相信很多人都觉得不可能。其实挺简单的。可以试试。你5点起床,却在那几分钟有心理冲突。你到底能不能起来?起床了,我好困!不好意思,对身体不好!矛盾!

但是当你真正起床,做一点运动,走路,跳跃或者拉伸,一分钟前躺在床上的困意就会减轻,感觉轻松舒适。

我们反复强调早起养肝气,但是很多人不理解。早起一次你就明白了。凌晨5点,你还在床上睡觉,或者即使醒不过来,也是又懒又困。

这是肝气不升,或者说阳气不升的标志;5点起床,做点运动,人不会马上困。为什么?你体内的阳气随着你的活动而上升。

一定要在5点前起床,不要晚于6点。起床后,积极清醒地读书写字。

而从5点开始,少阳升起,少阳是初生的太阳。

人前一天5点起不来,就是身体一天没有太阳,身体一年没有太阳。人体内没有太阳,就是阳气不足,人生病或早逝也就不足为奇了。

为什么5点这么难?因为你买不起。5:00是蛰,说明冬眠的动物开始活动,也是在人体内,也就是阳气开始涌动。

早起,阳气会升,人也不会困;因为5点起不来,人躺着不动,肝气升不起来,就困了。

如果你真的很穷,你能做什么?可以5点起床,运动10-30分钟,然后在笼子里睡觉。此时阳气已升,你再睡也不会按阳气。

这样,当你再次起床时,你会感到轻松愉快,你会在工作和学习中充满活力,否则你白天会非常累,除了打哈欠和打瞌睡什么也做不了。

解决睡眠的办法就是早起!

很多人想早点睡觉,但是就是睡不着。一个解决办法是早起。早睡不由你决定,早起可以由你决定。

早起的时候,中午休息半个小时。你下午精力充沛,晚上很早就会犯困。如果晚上不困,早上起不来,就一直恶性循环。如何打破这种循环,就是早起。

睡眠不是时间的问题,而是时间的问题。晚上9点到凌晨3点,是天地在补充能量的时候。如果你睡了,你会赶上的。睡懒觉的话会加一点。如果你不睡觉,你就错过了。