跑完马拉松是发奖牌，还是需要等待？

你好！原则上，如果在闭馆时间内完成比赛，现场会给你一件，可以是装袋，也可以是志愿者穿。有的组委会更宽松，就算你在完赛时间之外到达终点，也会给你颁发奖牌。另外，有时候组委会准备的奖牌数量不够或者人主动，也会出现赛后把奖牌邮寄给成品选手的情况。3小时跑半匹马不难，每公里8分半左右。不过为了你的健康和以后更长的跑步路，建议你做好准备，达到正式比赛前完成半程马拉松的水平。比如跑步App上会有相应的马拉松训练计划，你甚至不需要跑得那么辛苦，最终可能轻松完成一场半马比赛。但前提是不能懈怠，要坚持训练。你一周跑两次5-7公里可能更合适。以我个人的经验，用4个月左右的时间逐渐增加单次跑的距离，直到达到21.09775公里，会比较安全。