节气养生注意事项害怕的时候如何养生？

1俗话说“春日的这一个早晨，我醒得轻松”，春天气温的升高使人更加困倦，也就是我们所说的“春困”。所以，我们在受到惊吓后，更要注意睡眠质量，才能精力充沛地工作和生活。其实提高睡眠质量的方法很简单，比如睡前在小区散步或者干脆在家锻炼；洗脸、洗脚时按摩面部、搓脚，还能促进气血循环，温补脏腑，安神定志，有利于入睡。

2.有一句话叫“正气存内，邪不可干”，意思是在正气旺盛的情况下，邪气不易侵入体内，疾病就不会发生。因此，增强体质，提高人体抗病能力非常重要。春天对应的是肝脏，养生不当会伤肝。惊吓季节是肝病的高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等都容易在这个节气发生流行性暴发，要防范此类疾病。

3.惊魂过后天气明显转暖，饮食上应少吃肉类和油腻刺激性食物，以温度明确、内容平淡、富含蛋白质和维生素的清淡食物和新鲜蔬菜为宜。如:竹笋、菠菜、芹菜、鸡肉、鸡蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等。，能适肝，助脾气，使五脏平和。另外，初春乍暖还寒，气候还比较干燥，容易感到口渴，可以多吃梨。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。人们还以惊喜吃梨的习俗而闻名。