如何在冬天的至日保持健康
逃避生活。
冬季至日是养生中最重要的节气，主要是因为“冬季至日是太阳生的”。冬季至日以小寒和严寒为最冷的季节。患有心脏病和高血压的人往往病情加重，患“中风”的人增多，天冷容易冻伤。
因此，在寒冷的冬季，对于高血压、动脉硬化和冠心病患者，应特别警惕，谨防发作，并采取以下预防措施:
1.注意防寒保暖。气温降至0℃以下时，应及时添加衣物。衣服和裤子要保暖、柔软、宽松，不能穿得太紧，以利于血液流动。
2.合理调整饮食起居，不饮酒、不吸烟、不过度劳累。
3.保持好心情，稳定快乐，避免愤怒，急躁，抑郁。
4.进行适当的防寒锻炼，比如平时用冷水洗脸，提高身体对寒冷的适应能力和耐寒能力。
5.随时观察和关注病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情发展，防患于未然。
老人重在防寒。
严冬注意老年人的低体温症。体温过低定义为35℃，35℃以下为体温过低。由于老年人体温过低后可能没有不适和疼痛，所以往往容易被忽视。老年低体温患者即使有生命危险也没有明显症状。这类患者一般不会出现寒战，但如果不及时治疗，就会神志不清。语言不清，然后昏迷，体温马上降到30℃以下。此时患者的脉搏和呼吸都很小，血压骤降，面部浮肿，肌肉变硬，皮肤感觉冰凉。因此，在寒冷的冬季，老年人应在房间内采取防寒保暖措施。
女性保暖护肝。
中医认为，女性的生理结构决定了其属性，女性属阴，性凉。所以女性如果不注意保暖，就会出现月经不调、痛经等不舒服的症状。冬季至日过后，女性应注意以下四点:
1.注意防寒保暖。
女性属于寒性体质，日常生活尤其是生理周期要少吃寒性食物，多注意饮食的科学。冬天出门注意防寒保暖，加强颈部和腹部的保暖，不要因为漂亮而减少衣服。一旦感冒，容易导致月经不调、痛经等症状，损害身体健康。
2.晚上坚持泡脚
中医认为，人体内的寒气是通过脚从大地进入人体的，所以泡脚可以有效帮助女性保暖。但是泡脚一定要坚持，不能三天打鱼两天晒网。只有长期坚持，才能起到保健、防寒、保暖的作用。
3.适当的补品
冬天的至日天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷。肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，具有益气活血、温中下法的功效，是很好的滋补品。女性在冬季至日上吃肉可以中和寒冷，加快内分泌，增强身体应对寒冷的能力。
4.注意养肝护肝
中医认为，女性肝脏主要是用来疏通经血的。所以，一旦肝脏受伤，女性就会出现妇科问题。所以女性要注意养肝护肝，不要生气。多吃养肝食物，如菠菜、芹菜等。
不妨点穴。
冬季的至日是阴阳的自然转化。阴阳交接的时候，艾灸神阙穴是刺激人体阳气上升的最佳时机。在冬季至日前后的四天，加上冬季至日的九天，可以用艾条灸神阙穴来养生。艾条燃完后，以肚脐为中心，在肚脐周围抽。注意不要烫伤皮肤，只要感觉温暖就好。每天一次，每次15-20分钟。
神阙穴是五脏六腑的基础。是任脉、冲脉循行之地，是气归藏之根，是连接先天与后天的要冲。艾灸神阙穴可以益气壮阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温经调和气血，对身体非常有益，甚至使人第二年少生病。