初冬儿童吃什么食物好？

1，孩子脾胃不成熟。冬季饮食要适度，保证一日三餐正常进食，少吃油腻难消化的油炸食品，以食物蔬菜为主，适量添加肉类。

2、冬天多吃富含维生素的食物，孩子容易发生呼吸道感染等疾病。只有摄入足够的维生素，才能有效增强机体免疫力。冬天，大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等时令蔬菜富含维生素。家长可以合理搭配，经常更换颜色的品种，让孩子各方面的营养都很充足。

3、注意膳食纤维膳食纤维可以调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，对体内毒素的排出非常有利。冬天，孩子要多吃含膳食纤维较多的食物，如玉米、红薯、高粱等粗粮，大豆、红小豆等豆类，菠菜、芹菜等蔬菜。

4、不要忽视菌类藻类食物香菇、猴头菇、银耳等菌类食物以及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等。，有助于增强孩子的抵抗力，提高身体素质。

5.补充潮湿的食物冬季干燥的气候让孩子多吃潮湿的食物。萝卜能润喉、清咽、降气、开胃、去燥、生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿的功效。此外，蘑菇、苦瓜、银耳等。，也有润燥的作用。

6、及时补水虽然冬天出汗减少，但气候干燥，再加上室内暖气，孩子更容易出现口干、鼻干、咽干的情况。家长要教会孩子主动喝水，不要等到渴了才喝水，要给孩子足够的水，保证孩子的身体需要。