小满节气清热利湿的食物有哪些？

苦瓜:消暑解乏

在周树，有一种说法叫“小满时吃苦菜”，即苦菜适合在小满时吃。天气越来越热，很多人也会出现上火、犯困等问题。据《本草纲目》记载，苦瓜能“清热解暑，缓解疲劳，明目”。苦瓜可以消暑解乏，刺激人的食欲，增进食欲，帮助消化，有利于提高免疫力，可以多吃。值得提醒的是，苦瓜性寒，腹泻、脾胃虚寒的人要少吃。

生姜:赶走感冒病菌

中医认为，生姜具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳的功效。小满前后湿度大。吃了姜，人会觉得热。从西医的角度来说，生姜可以扩张血管，加速血液循环，促进身体上的毛孔张开，同时逼出体内的病菌和寒气。中医还认为，生姜能排出体内的寒毒。

所以民间也有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。平时做菜可以放点姜，或者吃姜汁。另外，夏天唾液和胃液的分泌会减少，影响食欲，很多人食欲不好。民间有句话叫“饭不香，姜不吃”。如果饭前吃几片生姜，可以刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动，增加食欲。

薏苡仁:健脾祛湿

小满之后，天气闷热潮湿，人有时会觉得喘不过气来，这是夏天炎热潮湿造成的。薏苡仁性凉味甘，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋止痛、清热排脓的功效。平时可以经常吃薏米粥，或者在汤里放一些薏米。

此外，红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、山药等。都是健脾祛湿的食材，市民也可以多吃。羊肉、鸭肉、芒果、榴莲等温性食物要少吃，因为这些食物容易受潮伤脾。中医认为，夏季属五脏，心凉，宜吃酸，可常吃李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

鲫鱼:健脾利湿

鲫鱼具有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、身体虚弱、水肿、口渴、小便不利。