小寒节气适合做什么运动？

各种脾经疾病是本法所列的主要疾病。这种锻炼方法有很好的预防和治疗效果。

具体方法:每天晚上11:00-3:00，你坐着，一只手撑着脚，另一只手把腿往头顶方向抬，抬不起来为止。左右方向做三至五次，然后叩齿三十六次，调整呼吸呼气，咽下津液九次。可治:荣威气盛，食后呕吐，腹胀腹痛，疟疾，厌食，恶食，好打喷嚏，身重，不能进食，心烦，心口急痛，腹泻，闭水，黄疸，五。心新苦饿，好滋味不嗜食。

2、在耳边保持工作

适应症:慢性中耳炎。

具体方法:自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然垂下，掌心向内，中指指尖触石丰穴，拔顶，舌触上颚，提肛，心无杂念。放松，自然呼吸，轻轻闭上眼睛，想象耳朵里有红烛在燃烧，有炎症。20分钟后，双掌并拢搓热，双掌搓耳36次，再用食指沿外耳轮按摩，然后堵开耳洞1次，做6次。

3.牙齿按摩

适应症:牙周炎，老年人健康牙齿。

具体方法:用肥皂和自来水洗手，用左手食指在口中按摩左侧上下牙齿36次，再用右手食指按摩左侧上下牙龈36次，早晚各一次。开始按摩时，可以用少量精盐轻轻按摩牙龈，按摩后用清水漱口，按摩后牙龈不会出血，就不用精盐了。经常按摩可以使牙龈丰满，牙齿紧实。

4.拥抱你的膝盖，指导你的工作

主治:风中流泪，耳聋，下肢麻木。

具体方法:坐在硬板床上，两腿分开，膝盖微向外翻，双手放在膝盖上，眼睛放光，自然呼吸36次。左膝后弯，双手托住左膝，右腿伸直，右脚外展，右脚外侧贴在床面上。用鼻子长时间均匀而稀薄地吸气，直到最大，然后慢慢吐出。深呼吸七次。然后双手托住右膝，左背挺直，左脚外展，左脚外侧贴在床面上。用鼻子深深均匀地吸气，然后慢慢吐出7次，然后双腿恢复原来的坐姿，自然呼吸3~5分钟，收功。

5、盘腿握拍

适应疾病；痔疮，膝盖冷痛。

具体方法:坐在床上，屈膝外展，双脚相对，双手托住双脚，向手臂靠拢。双手向上移动膝盖，双脚不得离开。然后放松，让膝盖自然落下，回到原来的位置。像这样向上移动你的膝盖24次。双手抓住双脚，上身顺时针旋转24次，再逆时针旋转24次。