首先霜降老人要讲节气养生的技巧？

随着初霜节气的到来，天气越来越冷，树叶变黄，飘落。黄河流域已经开始结霜，冬天的脚步越来越近。那么，作为身体虚弱的老年朋友，节气来了，初霜有哪些养生技巧呢？现在让我们来看看。

专业医生指出，老年人初霜保健首先要注意保暖，其次要防秋燥，运动量可以适当增加。初霜节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡复发的高峰期。老年人容易患“老寒腿”(膝骨关节炎)，慢性支气管炎也容易复发或加重。这个时候要多吃梨、苹果、洋葱。

中国民间初霜时，注意进补。古语有云“一年中日日补，不如初霜”。此时进补，既能预防秋季常见病的发生，又能为寒冬的到来储备足够的能量。比如栗子有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，此时是很好的滋补品。

同时，秋季养生老年人也要防秋燥、湿邪、秋郁、贼风。预防秋燥，多吃芝麻、蜂蜜、银耳、蔬菜等软性食物，以及富含水分的水果，如梨、葡萄、香蕉等滋阴润肺的食物。早睡早起有助于放松肺部。

防湿应以祛湿化滞、和胃健脾的饮食为主，如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。预防秋季抑郁症，要注意保持规律的生活规律，多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉、豆类等。此外，中老年朋友还可以参加一些有益身心健康的娱乐活动，如唱歌跳舞、爬山等。防贼要注意穿衣遮盖，不要随意剪衣服，不要过早穿上棉衣。

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