2022年小雪是什么时候？
进入这个节气，西北风开始成为中国的常客，气温逐渐降到0℃以下，但地球还不算太冷。虽然开始下雪，但是雪量不大，所以叫小雪。
此时殷琦下降，杨琪上升，导致天地不通，阴阳失调，万物失去生机，天地闭塞进入严冬。黄河以北地区将出现初雪，提醒人们是时候御寒保暖了。
小雪节气1如何养生，日常生活养生。
小雪时节，天阴，寒不深，雪不大，故名小雪。空气湿度会改善呼吸道疾病。不过雪后会有降温天气，需要注意保暖，预防感冒。
2、情绪健康
小雪节气中，天气往往寒冷阴沉，人的心情也会受其影响，特别容易引起抑郁。抑郁症的发生多由内因引起，即七情，七情包括喜、怒、忧、思、悲、惧、惊七种情绪变化。纵观中西医的观点，为了避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，在这个节气里要注意精神调理。
3.为健康而运动
以轻度有氧运动为主。温馨提示:随着雪开始降温，在调理的过程中要注意。
小雪节气健康小贴士1，吃叶酸类食物预防抑郁症。
小雪节气是立冬的标志，也进入了抑郁症多发的季节。经常吃菠菜、猕猴桃、牡蛎、橙子、大豆和深绿色蔬菜，因为这些食物含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁症。
富含B族维生素的食物，如全麦面包、粗面制品、谷物、酵母、动物肝脏、水果等，对改善不良情绪和抑郁情绪也大有裨益。吃复合碳水化合物和苏打饼干改善心情，虽然见效较慢，但更符合健康原则，有助于御寒；香蕉中含有可以帮助人类大脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似于一种化学“信使”，可以向大脑的神经末梢发送信号，使人感到安宁和快乐。
2、冷暖要做。
这个节气开始以来，东北风刮得多了。由于气候还没有冷却到严冬，很多人不太注意戴帽子和围巾，往往容易感冒。所以一定要戴帽子，注意防寒。
加不加衣服要根据天气的变化来决定，但不宜加太多，要看自己感觉不冷。俗话说“要想安心，就要勤快。”所以要多准备冬装，适当增减。在干燥季节，应保持室内湿度，必要时可使用加湿器。对于老年人来说，应尽量选择柔软光滑的棉质或丝质内衣、* *、化纤衣物，将静电的危害降到最低。
3、多喝水，防止上火。
多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道的停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。每天早上空腹喝一杯温水最好。此外，早晨喝水还可以降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病。
小雪节气多喝水，还能防上火，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水润燥解毒，白萝卜清热利尿，梨水润肺止咳。
4.早睡晚起，睡前泡脚。
小雪节气要增强体质，提高免疫力和抗寒能力。首先要保证充足的睡眠。冬天要早睡晚起，最好不要晚于22点休息。1以上不休息，人的免疫力容易下降，小雪节气后气温下降明显，休息太晚更容易生病。
每天晚上用热水泡脚，足底穴位用热水泡脚，或请假做暖脚运动，可以增加腰腿力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，提高身体的抗寒能力。
5、多吃热粥
小雪过后，可以吃以下食物:保护心脑血管的食物，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等。；降低血脂的食物，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。；温补食物和补肾食物，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
6.黑色食物补肾，预防感冒
预防感冒是整个冬季保健的主题，多吃黑色食物不仅能快速补充热量、预防感冒，还能滋补肝肾、清火养颜。
黑芝麻有补肝肾、润五脏、益气的作用；黑豆富含蛋白质，其不饱和脂肪酸含量达到80%，不仅能满足人体对脂肪的需求，还能降低胆固醇。此外，还有黑米、黑枣、黑木耳等。，都有很好的保健功能。