早上几点起床合适？

五点:惊觉

一年有24个节气，一天是一年的缩影，也有24个节气。

3点立春，4点下雨，5点惊蛰，6点春分，7点清明，8点谷雨；长夏9点，10满，11芒，12夏至日，13小夏，14大夏。15立秋、16立夏、17白露、18秋分、19寒露、20初霜；21点立冬，22点小雪，23点大雪，24点冬季至日，1点小寒，2点严寒。

“蛰”的意思是“人多潜伏，草木舒适”，“蛰”的意思是冬眠的动物，“蛰”的意思是蛰伏的动物在这个节气中醒来，包括熊、蛇、青蛙、昆虫等等。

动物能感受到天地之间阳气的变化，所以会觉醒。

人属于高级动物，但人的过度自我削弱了对客观自然的感知。

人体内休眠的是什么？整夜都是太阳的灵，5点就要生，就像春天播种一样。

阳怎么会诞生呢？办法只有一个，那就是“春困主醒，主动为上”。

到了5点，一定要醒，起来活动活动，这样人的阳气就生了。

敏感的人会在早上5点左右醒来，不敏感的人还会睡着。

5点起不来怎么办？

一分钟前躺在床上可能会觉得特别困，还在纠结自己的想法。你想起床吗？但是，当你真正穿好衣服动起来的时候，你突然觉得不困了。

为什么？因为你的阳气在上升。

爱睡懒觉的人脾气大。

并不是越晚起床越有精神。相反，越睡越累。试试睡到中午12。

如果你不早起，阳气不生，你就会虚弱，同时你就会发脾气。因为阳气会变成内热，所以你会脾气大，体内邪火太多。

肝主酸，浊酸蚀肾。中国约有6543.8+亿肾病患者。根本原因是他们起床太晚，肝气没有长出来，留在体内。

02

长期坚持早起

竟然有这么神奇的变化。

世界权威学术机构的多项健康研究再次证明了早起的好处。根据研究结果，专家们总结了以下几点:

1.精力充沛，不困

研究发现，早起的人通常起床更快，思维更灵活，能迅速集中精力工作和学习，更不容易疲劳，精力更充沛。

2.更出色的学习成绩

美国德克萨斯大学的一项研究发现，早起的大学生比那些“夜猫子”的分数高出一个百分点。这项研究的负责人表示，早起的学生生活更规律，按时上课，学习更积极，没有熬夜导致的健康问题。

3.更加认真负责地处理事情

一些研究发现，早起的人头脑更清醒，在事情发生时提前计划，行动更大胆。他们更有效率，更有条理，更清晰，更注重细节。

4.白天效率更高。

当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起的人们可能已经完成了晨跑，做好了早餐，开始处理一些必要的事情。安排一天的重大活动，可以提前开始制定计划，及时实施。

5.幸福感更强

加拿大多伦多大学的研究人员发现，早起的人更积极，自我感觉更好，在任何年龄都有更强的健康意识。这可能与早起的人可以在阳光下开始一天的生活，有更好的学习和工作心情有关。

6.低抑郁风险

早起的人比较有条理，提前准备，很少匆忙，所以比较开朗。爱熬夜的人更容易患抑郁症，睡眠不足也是导致抑郁症的一大原因。

7.友善一点

悉尼大学的一项心理学研究发现，早起的人通常更友好，也更少“阴暗人格”。

03

能够控制早晨的人

可以控制生活。

南怀瑾说:谁能控制早晨，谁就能控制生活。如果一个人连早起都做不到，你还指望他这一天做什么？古人云，一日之计在于晨，一年之计在于春。如果早上抓不到，怎么抓一天？

早上起床，从代谢率最低的睡眠状态中醒来。如果能适当运动，有助于提高代谢率，改善血液循环。

其实早起就是一分钟的事！

很多人觉得不可能，其实很简单。你可以试试。

我5点起床，但前几分钟有心理矛盾。我到底能不能起来？起床了，我好困！不好意思，对身体不好！

但是当你真的起床，稍微活动一下，走一走或者跳一跳，或者舒展一下身体，你就会觉得不那么困了，身体也会放松舒适。