谷雨过后如何去除体内湿气？

谷雨是春天的最后一个节气。此时气温上升较快，雨水明显增多，有利于谷物的生长。每个季节的前18天，脾脏处于旺盛期。脾为湿土之脏，湿最易损伤脾胃，造成脾湿。所以，谷雨养生的重点是防潮，保护脾胃。

脾胃掌管饮食的消化、吸收和传递，以满足人体生命活动各组织器官的需要，所以有脾胃为后天之本的说法。脾主运化。如果脾的功能不好，水和液体不能代谢，用中医的话说就是湿，这样的人往往虚胖。脾胃不和，脾失健运，会导致食欲不振，爱冷饮，呕吐，腹胀，大便不规则等症状，以及倦怠，消瘦等气血生化不足的表现。

脾虚多与饮食不节制有关。饮食不规律、暴饮暴食或饿了一顿饱饭都可能导致脾虚。此外，过度焦虑和熬夜也会伤脾。吃太多生冷、生冷或油腻、甜腻、难消化的食物(如油腻食物、甜食)也容易伤脾。睡觉爱流口水的人，往往脾不好。这类人应少吃寒性食物，多吃性平温的食物，如薏米、莲子、芡实、山药、大枣等。，而且他们还可以用陈皮泡水喝。

脾虚最好的食疗方剂是山药薏米芡实粥。方法是将山药、薏米、芡实按1: 1: 1的比例煮成粥。这三种食物都有健脾和胃的功效，各有侧重:山药补五脏，兼顾脾、肺、肾，益气养阴，有收敛之效；薏苡仁，健脾清肺，利水益胃，补中清利湿浊；芡实，健脾补肾，止泻止遗，收涩固脱效果最强。此外，喝黄芪、砂仁、神曲、乌鸡汤也有健脾的作用。经常按摩足三里、雪海、三阴交也能健脾胃。