小雪节气中的科学饮食与日常生活

？165438+10月22日是我国传统节气“小雪”。“小雪”的到来，意味着冬天的降雪即将开始。小雪节气在养生方面需要注意什么？以下是各种注意事项的汇总。

？农历:十月初六(小)，因为气温骤降，开始下雨，但还不是大雪的季节，所以叫小雪。“荷花无雨遮，菊花仍有傲霜枝”，已经呈现出初冬的景象。俗话说“小雪不见雪，长劳来年休。”“小雪漫天，来年将硕果累累。果园干净，来年不会有病虫害。”小雪后是加工腊肉的最佳时间。

？第一，？规定饮食

？孙思邈说:“活着的根本是食物...我不知道怎么吃才合适，但这还不够活命。”合理的饮食可以使人强壮长寿，而饮食不当是导致疾病和早衰的重要原因之一。

？为避免血液黏稠，应多吃保护心脑血管的食物，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红萝卜等。

？适合吃降低血脂的食物，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节，要吃温补、滋肾的食物。温补食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等。补肾的食物有腰果、芡实、山药粥、炖栗子、白果炖鸡、大骨汤、核桃等。另外，要多吃炖品和黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑色食物。

？第二，生活

？小雪节气中，天气往往寒冷阴沉，人的心情在这个时候会受到它的影响，特别容易引起抑郁。所以要调整心态，保持乐观，经常参加一些户外活动，增强体质。多晒晒太阳，多听听音乐。清代医学家吴尚说:“看花解闷，听歌解忧，不如吃药。”

？我国传统医学理论非常重视阳光对人体健康的作用，认为经常晒太阳有助于促进人体阳气，尤其是在冬季，因为自然界处于“阴盛阳衰”的状态，人应该也不例外，所以冬季经常晒太阳可以起到更重要的强化人体阳气、温经通络的作用。另外，日常生活中要注意御寒保暖，预防感冒。

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