传统饮食养生五法
在这里,我将重点介绍通过吃、喝、睡、走来保持健康的方法。
吃:轻言五性,恰如其分。
第一,饮食要适度,清淡。《黄帝内经》讲了一个道理:吃的量正好补气,吃多了伤身;味道太浓有害健康,味道淡又能提神。老子在《道德经》里也说过,好吃的吃多了伤胃。二是看食物的性质和身体的需要。能吃的东西都有性,离不开寒、热、温、凉、平五个属性。身体热了就要凉,冷了就要热。如:胃热,应吃凉香蕉;胃凉了要喝热姜汤。如果你倒着吃,你会生病的。再比如每年立秋到秋分之间的气候炎热干燥,不适合吃辛辣食物,容易导致胃和大肠发热,导致耳聋耳鸣等症状。
适当吃水果是营养,但吃得不适当对身体有害。脾胃虚弱松弛时不吃水果,精神饱满干燥时多吃水果。
喝:酒和茶是有区别的。
喝酒要遵循规则:第一,适度。过量但没有及时代谢会损伤内脏。第二,立春到春分,立秋到秋分,小心喝白酒。这两个时期喝白酒容易导致内脏燥热。
喝茶有益健康。茶的主要功能之一是清除污浊的空气。经常喝茶可以去除人身上的异味。但是,茶叶也分品种不同,性质不同。绿茶。性凉,适合胃热的人。
花茶是用茉莉花等熏制的茶。茉莉花性温,胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。
红茶。温性助消化。胃冷的人喝它来帮助暖胃。乌龙茶结合了绿茶和红茶的特点,是平的。
睡眠:四点有节奏。
传统保健认为睡眠是第一补充。民间有很多说法:“一夜好眠,精力充沛;我整夜睡不着,筋疲力尽。”“好好睡一觉就像吃一只母鸡。”为什么睡眠如此重要?老子说的就是“一阴一阳为道。”晚上睡觉是为了休养生息,养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳平分,缺一不可。
睡觉起床都要科学把握时间。《黄帝内经》养生的第一原则是“四时寒暑必宜。”人只有适应四季的变化,与变化的时空和谐相处,才能对生命健康有益。睡觉起床也是如此。
一年有四季,一天有四季。一年十二个月二十四个节气;一天有十二小时和二十四小时。一天是一年的浓缩。所以人的日常生活节奏要和“春夏秋冬”的变化保持一致。晚上9点到凌晨3点是冬天的一天,叫周日冬;凌晨3点到9点是一天的春天,叫日春;上午9点到下午3点是一天的夏天,叫日下;下午3点到9点是秋天的一天,叫日秋。
立冬晚上九点晚上九点,天地睡着了。人不睡觉,就像人在和天地拔河。“人的力量不如自然的力量”,“拔河”的结果是自然会赢人。人体变化的节奏与天地的节奏一致,这样才能“借天之力还人力”
晚上睡觉太晚有两种情况:一种是晚上睡不着,一种是困了却不睡。睡不着是阳气该收的时候。秋天是主要的收获,下午3点到晚上9点是秋天,人要逐渐进入收获的状态。“阳者满眼,阴者满眼。”如果晚上还做一些刺激的事情,阳气就不回来了,阴气不能主宰就很难入睡。第二种情况是保持清醒,这是观念的偏差,不知道昼夜的道理,不知道顺应自然规律。
晚上睡得太晚会伤你的勇气。严重的情况下,人会患上抑郁症。《黄帝内经》说:“气鼓励勇气。”“十一个藏家全靠胆。”23:00-1:00,胆经最旺。人们在睡眠中积累了胆汁。不睡觉会消耗胆汁,严重时会出现“胆怯”,现代医学称之为抑郁症。
晚上9点到凌晨3点是人们睡觉的最佳时间。其他时间段的睡眠很难替代“白天和冬天”。起床的时间也要及时。
凌晨3点是“立春”,6点是“春分”。天地在3点醒来,人体的细胞也在这个时空的感应下醒来。每天三点到五点醒来的时候不需要睡觉,但是有时候睡觉会越来越累。早上醒来不起床的人,就跟“拔河”一样。人拔不出天地。5点前不起床,春分6点就出不去了,精神上就亏了。
有些公务员因为工作经常熬夜,长期影响身体健康。因为如果你晚上睡觉能把阳气打死,早上起来就能把阳气打死。这叫“双杀”。所以,即使晚睡,也要在早上5点前起床,中午午睡,防止“双杀”。
另外,卧房不宜太大,主要是为了聚阳。传统保健讲究睡觉时关好门窗。夏天再热也不要开电风扇开空调睡觉。人在入睡时,体表会形成一层阳的保护层。如果风把这层阳吹走了,就会在体内得到补充。反复冲刷杨,早晨起床无聊,脸色发黄,头上裹着布。如果夏天太热,可以关上卧室门,打开空调把房间吹凉,这样人洗完澡就可以很快上床睡觉了。凉风能维持1小时以上,人已经睡着了。如果中途醒来,可以这样再做一次。
好的:进行适度的晨间散步。
走路也要辩证。走路的时候要把所有的精力都放在腿上。上帝可以调节他的愤怒;气可以调动精气,把精气注入腿部的关节。人体内流动的水叫津液,比较稀,贯穿皮肤。体温热的时候经过汗腺通道,体温冷的时候经过尿道。这种液体粘稠,流经人体骨骼和肌肉,润滑关节。如果人的行走能量不在腿部、髋关节、膝关节、踝关节上,这些“人体轴承”得不到足够的润滑油,久而久之就会磨损关节。
走路也需要把握力度。“生命在于运动。”这是人们常说的一句话。如果加上“适度”二字,即“生命在于适度运动”,这句话就科学了。走路腿轻,腿累了就休息。因为累的腿就像汽车热的发动机汽缸,如果你再启动它,它就会磨损零件。
散步时间应该是早上。早晨是春天,春天主动;肝活跃,应在春季,主经络,晨动经络。
晚饭后出去散步是不明智的。“早出晚归。”这是一个熟悉的词。晚则冬,冬则主储。没有积蓄,就没有钱用。