小满吃什么蔬菜？小满是什么意思？小曼是怎么健身的？

小满吃枸杞苗

枸杞苗也叫枸杞尖。中医认为，枸杞苗全草性凉，味甘、苦，有清热养阴、明目的作用。适用于治疗阴虚发热、口渴、手足心热、肝肾不足、眼睛干涩、虚火牙痛等。

将枸杞的嫩苗摘下来放入素汤中煮或煮汤食用，以提神祛暑；为了味道鲜美，将枸杞苗炒至半熟，然后倒入蛋糊(打蛋糊前加入盐、胡椒粉、生油拌匀)，炒至金黄半焦，配以粥食用，味道鲜美。

小满吃苦瓜

夏天吃苦瓜是清热解毒的好方法。苦瓜具有清热养血益气、补肾健脾、养肝明目的功效，对治疗痢疾、疮疡、中暑发热、痱子过多、结膜炎等疾病有一定疗效。苦瓜被誉为“脂肪杀手”，可以减少脂肪和多糖的摄入。

选择苦瓜的关键是果瘤，也就是苦瓜表面凸出的地方。果瘤颗粒越大越饱满，瓜肉越厚；果瘤颗粒越小，瓜肉越薄。黄苦瓜一般都是熟透的，口感不好。苦瓜最好用热水焯一下再炒，这样可以减少苦味，去除草酸，不影响钙的吸收。

晓曼·库·蔡妍

晓曼节的苦菜秀。苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种无机盐、维生素等营养成分，能清热、凉血、解毒，对疔疮、吐血、流鼻血、便秘、感冒等有很好的防治作用。杀菌消炎，对黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发烧、慢性气管炎、扁桃体炎等有一定疗效。还能防治糖尿病、宫颈癌、直肠癌。

苦菜煮沸后可凉拌、煲汤、炒面或清蒸，如凉拌苦菜、苦菜猪肝汤、炒苦菜、清蒸苦菜等。吃之前一定要用开水焯一下，这样可以去除草酸，吸收钙。

小满吃生菜

中医认为，莴笋味苦，性微寒，有益五脏，疏通经络，开胸膈，益气，强筋骨，除口臭，美白牙齿，明目，通乳，利尿解毒，可用于血尿，尿痛，产后缺乳，高血压，高血脂。莴苣还有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，有助于睡眠。

莴苣叶中维生素B1、B2、C和E的含量分别比茎中高3 ~ 5倍。叶子中含有的胡萝卜素(维生素A的前体)几乎是茎的6倍。莴笋叶含有丰富的叶绿素，有“绿色精灵”的美誉，能保湿美容、清洁口腔、防龋除臭。所以吃莴笋弃叶，大大降低了它的营养价值。

小满吃蒲公英。

蒲公英，又名婆婆纳、竹荪等。，是菊科植物蒲公英的带根全草，广泛分布于全国各地。蒲公英是一种营养丰富的蔬菜，主要含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素、钙、磷、铁等营养成分。中医认为蒲公英味甘、苦、寒，入肝、胃经，有清热解毒、止泻利胆、保肝、健胃、降血压的作用。

为了减少蒲公英的苦味，可以将蒲公英洗净，放入沸水或盐水中煮5-8分钟，然后在水中浸泡几个小时，将苦味浸出洗净，再煮汤或煮粥。

小满苦笋

苦笋也很适合夏天的苦味食物。苦笋富含纤维素、维生素、生物碱等。，并具有除湿、利尿、清热除烦、消暑消食的作用。

苦笋一般在市场上都能买到，其烹饪方法有炒、拌、泡。苦笋质地脆嫩，吃起来先苦后甜。如果配上海鲜，味道会更甜更鲜。

小满吃萝卜。

芜菁也叫芜菁。原产中国，是古老的蔬菜之一，全国各地都有栽培。中医认为，芜菁性平、苦、辛、甘，入胃、肝、肾经，有开胃降气、祛湿解毒的作用。适用于治疗消化不良、消渴、热毒、风肿。芜菁具有很好的风味，可以作为谷物、蔬菜或盐的替代品。

用它的肉质根、茎和叶腌制是每个人都喜欢的一道菜。腌制大头菜呈黄褐色，咸淡适中，清香微酸，清脆可口，可生吃，也可炒食。肉丝炒，其味更美。

小满吃仙人掌

仙人掌具有很高的开发价值，独特的香味和丰富的营养。除了许多人体必需的氨基酸和微量元素外，还含有紫背天葵、南蛇藤、木芙蓉等珍贵成分，能增强人体免疫力。长期食用可有清热解毒、消炎解暑、开胃健脾、清咽润肺的功效。

购买菜用仙人掌时，应选择生长15~35天的嫩切片，色泽浅绿，刺少或无刺，表皮有光泽，无皱纹，手掌大小适宜。嫩切片在常温下一般可保存15天，放入冰箱可保鲜40天。做菜的仙人掌要先去掉小刺，小刺选择锋利的薄菜刀就可以轻松去除；如果仙人掌老了，还可以适当剥一些皮，味道会更好。

小满吃野蒜

又名小根蒜，小根蒜，小根蒜，小根蒜，小根蒜，小根蒜。不规则椭圆形，表面黄白色或黄棕色，底部有突出的鳞茎盘。它的茎和叶看起来像大蒜，但也有洋葱和大蒜的味道。

主要吃法有拌豆腐、炒腊肉、炒鸡蛋、蒜蓉银耳粥。野蒜可通阳散结，行气导滞。经常吃有利于降血糖。