运动时关节发出噪音正常吗？这是为什么呢？
带着这个疑问，我翻了很多资料，终于找到了瑜伽练习时关节震动的原因，这是我能找到的最科学的解释。
人体最常见的关节是运动关节，如指关节和肩关节。关节处的关节囊将两块骨头结合在一起。关节囊里有一种润滑剂叫滑液，里面含有可溶性气体。当我们拉伸关节时，我们实际上是在压缩关节囊和其中的液体，迫使那些富含氮气的气体从润滑液中逸出。
关节囊释放？气体？我们会听到吗？哎？关节发出沙沙的声音。
当我们轻轻合拢指关节时，经常会听到这样的声音。
最重要的是，我们的手指即使听到这种声音也不会感到任何疼痛。
当我们练习瑜伽时，我们会听到身体其他部位发出与此完全相似的声音，但位置不同。你会发现关节震动后我们姿势的幅度可以继续加深，因为气体释放后关节的柔韧性变好了。但是你可能会注意到，你不能立即使同一个关节再次折断。
为什么会这样？
那是因为释放出来的气体必须被关节滑液重新吸收，才能再次发声。这个过程大约需要15到30分钟。
虽然掰关节不会导致关节炎，但是会削弱关节的握力。这就要求我们在练习瑜伽姿势时，听到关节的噪音后，唤醒肌肉系统，利用肌肉的力量更好地保护关节，降低关节的承受能力。
关节是我们运动系统的中心，大多数常见的运动损伤都与关节损伤有关。避免关节受伤的最好方法是加强肌肉力量。因为肌肉是我们运动系统的动力，当肌肉能量启动时，我们的关节就能得到解放。
关节韧带是用来保护关节免受损伤的，所以瑜伽练习不应该以拉伸韧带为代价。
如果你在听到关节的噪音时没有感到疼痛，噪音本身对你的健康影响不大，但请立即启动关节周围的肌肉能量，这样才能有效保护关节不受损伤。
如果关节发出异响，说明关节有问题。临床上常见的疾病有半月板损伤、膝关节疾病等。这种病理性折断常见于膝关节、踝关节、髋关节和肩关节。判断关节响是不是隐性健康问题，跟人的生活状态有很大关系。一般来说，生活清闲的年轻人关节主要是生理原因造成的，除非有外伤；但一旦出现工作压力大、经常疲劳的人，就更要注意局部关节软骨的丢失。
尤其是久坐的人，关节间润滑液少，增加了关节摩擦的损耗，更容易听到这种噪音。比如半月板损伤不及时治疗，会加重软骨的磨损，而过度磨损则可能导致退行性关节炎，加重身体负担。老师、编辑、白领等常年伏案工作的人经常有关节？戒指？而这种噪音的出现，恰恰提醒了人们要保护好我们的关节。