2020夏季养生知识2020夏季如何养生
1，清淡饮食
夏季饮食不宜过饱，一般是七八分饱，但一定要注意全面均衡的营养搭配，不能挑食、偏食。有些人受天气影响，胃口不好，可以吃得清淡一点。
适合夏季食用的有:冬瓜、白萝卜、番茄等能祛湿疏通淤泥、有助于改善胃肠功能的食物；夏季宜多吃淡水鱼，少吃红肉。可以喝决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。
2.调节情绪
夏天天气炎热，情绪容易波动，容易激动，导致血压升高，加重心脏负担。心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，夏季中风发病率也相当高，需要注意。值得一提的是，情绪波动过大还会导致胃肠功能紊乱，哮喘等呼吸系统疾病也与情绪密切相关。
3.再湿热
夏季炎热潮湿，人们经常感到头重脑痛，因此容易情绪低落、倦怠、胸闷、食欲不佳。对于呼吸道疾病患者，夏季更要注意保养，防止咳嗽和气管疾病复发。对于湿热体质的人来说，手掌和脚底经常有发热感，在湿气和热气的相互作用下，容易便秘，大便看起来又黄又臭。
饮食要清淡，容易消化。多吃能清热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥等。，和冬瓜、荷叶、薏米一起煮汤，也是清化湿热的清凉饮料。同时注意调节室内湿度，多开窗通风。
4.好好睡觉
夏天白天长，晚上短，晚上温度高，导致一些人晚上休息不好。中医认为，这种“阴阳失衡”会增加心血管疾病的风险，如高血压患者容易血压升高，心绞痛患者发作频率增加。保证充足的睡眠。只有这样，才能维持身体各项功能的正常运转。建议成年人每天保证7小时的高质量睡眠。
5.冥想和沉思
古语有云，“心安自然凉”。在酷暑期间，你应该控制自己的情绪波动。心烦的时候可以听听抒情温柔的音乐来陶冶身心。
抑郁容易伤肝。闲暇时做点自己喜欢的事，忘掉所有的压力。心理暗示对调节情绪有很大作用。当你心情烦躁的时候，在脑海中想象一幅愉快的画面，比如一望无际的草原。
冥想也是一种极好的方式，每天闭上眼睛20分钟，把你的想法抛在脑后，引导自己想象积极的事情。
夏季节气有哪些禁忌？
1，忌空腹喝茶
许多中国人喜欢为了健康而喝茶。喝对了确实可以滋补身体，但是请记住不要空腹喝茶，否则会消耗人体内的阳气。建议饭后喝两三杯。当你感到饥饿时，请立即放下茶杯，停止喝茶。
2、避免冷水洗澡
夏季节气临近，天气越来越热。在这样热的天气里，许多人喜欢洗澡。因为炎热多汗，洗澡可以洗去皮肤表面的汗液和污垢，使皮肤重新干燥。
其中，有些人喜欢用冷水洗澡，因为冷水可以迅速降温。但是，这种做法对健康非常有害，因为在炎热的天气里，皮肤是松弛的。如果用冷水洗澡，当冷水冲过皮肤时，冷空气就会从毛孔进入体内，长时间消耗体内大量的阳气。