中医养生有哪些保健知识？
首先，要说冬季如何养生，就要从《黄帝内经》这本养生之书里寻找指导。从《黄帝内经》里学了一首小诗来解释养生:益气养血，滋养形神，生长采集阴阳，顺其自然，天人合一，四时养生。
《黄帝内经》提出了先进的养生理念，即未病先治。认真学习《黄帝内经》，有正确的人生观，就能远离疾病，远离医院。
然而，养生是一个系统工程，根植于中国的传统文化。儒道佛医都强调养生是养人？三宝？:精、气、神。儒家重气，道家重精，佛家重神，医家重养治。只有本质和精神才能合二为一？人与自然的和谐？才是真正的健康。
养生保健的方法有很多，中医养生保健、经络养生保健、食疗养生保健、体质养生保健、四季养生保健、节气养生保健、时间养生保健、瑜伽养生保健、足浴养生保健等等，在养生保健书籍《黄帝内经》中都有详细的介绍。
《内经》第二章告诉我们:冬三月，据说藏地封闭，水冰封冻，无日扰。早卧晚起，必待太阳，使有私益，有事则寒暖，不漏皮，急夺其气。这是冬季养藏气的方法。反之伤肾，春则瘘厥，生者少。
最后，冬天的三个月是所有生命潜伏躲藏的季节。草木凋零，蛰虫潜伏，自然界阳深阴寒，一切活动趋于停止，以冬眠，为来年春天积蓄能量。
风又冷又冷。除了南方的城市，水会结冰，地面会裂开。寒为阴邪，易伤人体阳。阴邪伤阳后，人体阳气虚弱，生理机能受到抑制，就会产生感冒现象。所以要采取养冬气的方式，顺应自然闭藏的规律，以聚阴护阳为根本，不要扰乱体内的阳气。
冬天，对应的器官是肾脏。五脏中，肾属阴之阴。冬天天气寒冷，阴气最足。所以肾与冬气相和。此时肾脏最易受寒邪侵袭，那么冬季养生有哪些重要原则呢？补肾祛寒，益气养阴？。冬天要养肾。肾是人的生命之源，还是人的？自然的基础？。肾的政府位于腰部，一个在左边，一个在右边，所以有？腰是肾的家？说道。肾主藏精、生长、发育和生殖，是全身阴阳的基础。此外，肾主津气。
如果一个人肾虚，就会表现出腰膝酸软，容易生病和衰老。《医方集》说:？肾精不足，志气就会下降，无法与心沟通，就会迷茫健忘。？请记住这句话？肾经决定你的寿命吗？因为肾脏是五脏中最后一个衰老的器官。所以，想要身体健康，就要肾气充足，肾气旺盛，功能强大，生命力旺盛，这样身体才能适应严冬的变化。
健康饮食的原则是定量和规律。
就是一日三餐都是预定好的，在规定的时间，不管饿不饿。每个人都应该主动吃饭。避免饥饿或过饱，保持胃有规律地运动。你也应该保持每餐适量的食物。
舒适温度
饮食的温度应该是？不冷不热？为了学位。否则太热太冷的食物进入胃后都会刺激胃黏膜，久而久之容易导致胃病。
仔细咀嚼，慢慢吞咽
充分咀嚼食物，使其尽可能多变？还好吗？来减轻肠胃的工作负荷。咀嚼的次数越多，分泌的唾液越多。对胃粘膜有保护作用。
喝水
最佳饮酒时间是早上起来空腹时，每餐前一小时。饭后立即喝水会稀释胃液。把米饭泡在汤里也会影响食物的消化。
适当补充维生素c
维生素c对胃有保护作用。保持胃液中正常量的维生素C。能有效发挥胃的作用，保护胃，增强胃的抗癌能力。
更甜更暖。
甜食可以滋养脾胃。如山药、小米、南瓜等食物，有很好的健脾和胃作用，能提高免疫力。
如果食疗不能很快达到效果，可以配合穴位按摩和体育锻炼，疏通经络，增加人体的胃肠功能，加强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进食物的消化和营养物质的吸收，改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，延缓消化系统的衰老。
中医保健运动保健按压脚趾
每天顺时针按摩趾腹40 ~ 80次，重点按摩第二趾，有利于缓解胃痛，养胃。
温暖的肚脐
每天睡觉后，双手搓热，将热掌(劳宫穴)贴在肚子和肚脐上，热度稍减后顺时针按摩30 ~ 40次。
揉揉腹部
早晨起床前或晚上睡觉前，仰卧(天冷时盖着被子也可)，手掌放在肚脐上，顺时针和逆时针分别按揉60次，或直到腹部感到发热为止。之后用手指按压足三里穴(外侧膝关节下两骨间3寸)。
敲击胆囊
每天在大腿外的足少阳胆经循行线上用力敲打，左右各200次，节奏为每秒两次左右，以有效刺激穴位。时间大概是15分钟。这种做法可以刺激胆经，迫使胆汁分泌，提高人体的吸收功能，为人体造血系统提供充足的物质。
柔泰冲