芒果节气吃什么能促进睡眠？

饮食的健康对我们人体的健康非常重要。当然，我们都可以在日常生活中通过饮食来调节身体的一些疾病。比如节气前后，很多朋友都会失眠。这个时候，我们所有人都可以吃一些能够促进睡眠的食物。下面我们就来看看节气吃什么能促进睡眠。

燕麦片

首先，我们所有人在节气前后都可以适当吃燕麦片。燕麦粥不仅味道很棒，经常吃一些燕麦片还能促进大家的睡眠。燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感。如果睡前觉得饿，吃燕麦有助于抑制食欲。除此之外，燕麦还是一种很有价值的睡前产品，其中含有丰富的N-乙酰-5-甲氧色胺，具有舒缓和恢复神经的特点，可以帮助你睡好觉。

茯苓红枣粥

茯苓具有利水除湿、健脾和胃、宁心安神的作用。大枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。茯苓和大枣合用，健脾益气，养血安神，有效改善失眠。茯苓10 ~ 30g，清水浸泡30分钟，大枣5~10枚，加入适量大米、小米或糯米，再加入足量清水，文火煮至粥稠。这个时候可以吃茯苓大枣粥，尤其是节气前后。适当的食用不仅可以帮助我们祛湿，还可以促进身体健康。

节气前后我们都可以吃哪些促进睡眠的食物？关于这个问题，上面我们已经做了详细的介绍。我们可以知道节气前后有很多缓解失眠症状的食物，比如茯苓、大枣粥、燕麦粥等，可以帮助我们促进睡眠，对身体有非常好的保健作用。