什么节气吃黄瓜瘦肉?

谷雨,二十四节气中的第六个,也是春天的最后一个节气,谷雨取自“雨生百谷”的意思。

谷雨过后,降水增多,空气湿度增大,气温也升高。所以吃的时候要顺应季节,多吃能清热降火的蔬果。这样才能增强免疫力,减少生病,多吃这3黄2绿1紫,给你一个健康的身体。

第一个黄色:枇杷

每年四月中旬,是吃枇杷的好时候。俗话说“枇杷蜜如四月糖”。此时的枇杷口感最好,含糖量也最高,很受老人和小孩的欢迎。

枇杷果实的果肉有润肺止咳的作用,其果核也能起到化痰平喘的作用。同时,枇杷果实含有丰富的粗纤维、矿物质元素、蛋白质和碳水化合物,能起到健脾利尿的作用。

第二种黄色:菊花

杭白菊具有清热解毒的功效,可预防风热感冒、肝经发热等疾病。同时,杭白菊中的黄酮类和挥发油能扩张冠状动脉,增强血流量,增强毛细血管的抵抗力,对高血压、冠心病患者能起到一定的食疗作用。

第三黄:三黄鸡

三黄鸡蛋白质含量高,这个季节的三黄鸡口感最好,肉质细嫩,脂肪饱满。同时,三黄鸡含有人体必需的氨基酸和磷、铁、铜等微量元素。此时适当食用1-2三黄鸡,可以增强人体抵抗力。要保留三黄鸡的营养价值,白切是最合适的。

白切鸡的做法:

准备食材:三黄鸡、葱、姜、料酒、酱油、蒜。

第一步:锅中烧开水,在热水中加入葱、姜、料酒,煮一分钟左右,然后将整个三黄鸡放入锅中,煮30秒左右,取出,在冷水中快速浸泡十秒。

第二步:将三黄鸡再次放入沸水中,煮一分钟左右,然后取出,迅速放入冷水中十秒左右。

第三步:将三黄鸡再次放入锅中,小火煨20分钟左右,然后捞出鸡丁,再拌上酱油和蒜末即可食用。

这样做出来的三黄鸡,鸡皮酥脆,鸡肉鲜嫩多汁。肉嫩而不柴,很受人们欢迎。

第一个绿色:香菜

香菜中维生素C的含量高于其他蔬菜,其胡萝卜素比西红柿、菜花、胡萝卜高出近10倍。所以在凉拌或炒菜时放一点香菜,不仅可以增加菜的味道,还可以为人体补充更多的营养。

第二个绿色:黄瓜

黄瓜含有丰富的粗纤维和维生素,并含有大量的水分。多吃黄瓜不仅能促进肠道蠕动,还能刮脂利尿,可以说是减肥者的福音。

酱黄瓜丝

准备食材:黄瓜、大蒜、酱油、米醋、干辣椒、胡椒粉、盐、香油。

第一步:黄瓜洗净,切碎,大蒜切沫。

第二步:将黄瓜放入碗中,然后加入一些酱油、米醋、盐和鸡精。

第三步:放入蒜末、干辣椒等。放进一个有黄瓜的盘子里。

第四步:起锅烧油,油热时放入花椒,然后将热油浇在蒜末和干辣椒上。

第五步:将黄瓜和调料搅拌均匀,最后加入少许香油。搅拌均匀即可食用。

1紫色:紫薯

紫薯富含铁、钙、钾等微量元素,还含有丰富的维生素。主要有维生素C和维生素B2、花青素和胡萝卜素。既能促进胃肠蠕动,保护胃黏膜,又能提供能量增强饱腹感,也是减肥者不可或缺的主食。

紫薯粥

准备食材:紫薯、大米

第一步:紫薯去皮切块,洗净备用。淘米。

第二步:锅中烧开水。水开后,将紫薯和大米放入锅中,中火煮30分钟左右。

想让紫薯粥颜色好看,可以在煮好后加几滴白醋或者柠檬汁,也可以在煮紫薯粥的时候多放紫薯少放米饭,这样煮出来的紫薯粥颜色就会好看。