“大夏”是一年中最热的时候！这些天然水果和蔬菜比冰更有用。

从传统医学的角度来看，很多疾病都是遵循节气的，根据节气的变化做出不同的物理预防和调理，这是老祖宗传下来的养生之道。即将到来的“大暑”是二十四节气中的第十二个，是阳历7月22日至24日一年中最热的时候。

老人、小孩、孕妇要小心，防止中暑。

面对如此炎热的“大暑”节气，可能会发生什么样的疾病？如何养生？台北医学大学附属医院中医科主治医师杨表示，由于气候与湿度的关系，由于夏季气温较高，民众最应小心防范“中暑”，尤其是老人、小孩及气血不足者。

因为出汗是人体散热的机制，气血不足的人往往不会出汗，而老年人对身体毛细血管毛孔的控制能力差，很难通过出汗来调节体温；至于孩子，体温调节系统还不成熟，新陈代谢快，需要多补充水分，最好每15分钟到半小时喝一次水。其他有心血管疾病的人，如出汗过多、呼吸过度，会增加心脏负荷，糖尿病患者对周围神经不太敏感，对外界温度不敏感，孕妇新陈代谢较快，心率和体温高于常人。这些人要特别注意暑热节气的散热问题，防止中暑。

但要注意的是，不仅是太阳高的时候，湿度太大也会影响汗液的蒸发速度，减缓散热，尤其是下午雷雨下不去，要特别注意防暑。

“大暑”的规律就是多吃凉性食物，多补充水分。

至于“大暑”的养生保健，杨指出，主要还是要多注意饮食，可以多吃清凉的食物。很多时令瓜果，如丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜等，也非常适合清凉解毒绿豆，有清热解暑、生津止渴的功效。但是，就像大家常说的“冬吃萝卜夏吃姜，无医生处方”一样，在吃绿豆汤等这些寒性食物或寒性制品的同时，不妨听从老祖宗的智慧，在平时的菜肴中多加些热姜或紫苏，以平衡寒性。但对于中暑过的人来说，不要吃太冷的食物，因为会出现肠胃症状。

需要注意的是，虽然寒性食物包括冰品，但从中医的角度来说，不建议在大热天吃冰，因为出汗时，冰品会瞬间封闭毛细血管，导致出汗不干净。时间长了会引起人体不适和皮肤湿疹，吃太多冰品也会对胃肠道造成伤害，可能会引起腹痛、腹泻等症状。

夏天容易中暑刮痧，有立竿见影缓解症状的效果。

杨提醒大家，夏季节气的早上11到下午2点，最好不要在大太阳下运动。其实只要温度高于体温，就不适合户外活动，否则即使出汗也无法散热。还要注意补水，成年人每天至少要喝1500 cc；室内空调温度不要开得太低，否则冷热交替容易感冒或中暑。

如果你已经中暑，中医的刮痧可以立即缓解效果，迫使局部血液循环改善，加强体表散热机制。不过刮痧也不要太频繁，建议找有资质的中医医疗机构比较安全。如果一直反复中暑，可能属于自身体质，气血不足。最好用中药调理身体。

(KingNet国家网络医学)