气虚血虚怎么调理？气虚血虚怎么调理
首先，注意饮食非常重要。平时要多吃富含优质蛋白质、微量元素、叶酸、维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌骨鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。
气血两虚的原因是多方面的，自然血液的基本物质主要来源于脾胃产生的微妙的水谷。脾胃功能强大，能将水谷的细微摄入转化为气血。如饮食不当或肝胆疾病跨脾胃，导致脾胃功能减弱，精微不足，生化被动，长期气血两虚。血虚可进一步引起其他内脏功能。
对于一些气血亏损严重的患者，我们会采取重要的方法进行调理。常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药。将这些中药与补血食物一起制成美味的药膳，有助于改善身体状况。
多为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇、润肤的作用。
红枣:能活血调经，养心安神，改善失眠、黑眼圈，祛斑、红润、美肤。
竹笋:含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖、钙、磷、铁、胡萝卜素和维生素B1、B2、c，海参因胆固醇极低，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。因为肉质细嫩，容易消化，非常适合老人小孩，以及体虚者食用。
栗子:能养胃健脾，补肾强筋，活血止血。
白菜:味甘，性平，有清热、止渴利尿、和胃的功效。经常吃卷心菜可以预防维生素C缺乏症(坏血病)。脸黑的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜滋阴润燥，使脸白而亮。
食疗-栗子包心菜锅
栗子白菜锅:材料栗子(鲜)100克，白菜300克，鸭汤。
气血两虚怎么办？
练习:
1.将生栗子去壳，切成两半。
2.用鸭汤煨至熟透。
3、加入200克白菜条，少许盐和味精，白菜变色就出锅了。
小贴士:
1要想调理气血两虚，就要把补气和补血结合起来。中医认为，脾胃是后天之本，是气血生化之源。想要气血充盈，首先要调养好脾胃，而吃好是调养脾胃的基础。所以一日三餐要注意饮食营养的搭配，坚持喝山药薏米芡实粥和生姜红糖水。
女性患有月经过多或外伤。因为经常出血，导致瘀血内阻，一方面造成再出血，另一方面影响新血的产生，进而加重气血两虚。雪堰茶可以用来调理，补血补气，固本培元。肝脏的特点是:平卧时血液回流，坐起时向外供血，所以要保证充足的睡眠质量。
定期参加体育锻炼，积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、舞蹈等。每天至少半小时，以此来吸收新鲜空气，增强体力和造血功能，引导血液进入病变器官，最终增加体内血液总量，使身体处于平稳运行状态。
关于气虚血虚如何调理，大家通过以上内容详细了解了。其实生活中如果出现气虚血虚的情况，吃一些温补的食物还是可以对身体有很好的调理作用的，而且大家要知道的是，当出现气虚血虚的时候，一定要及时调理，防止不适。