健康小贴士。

《黄帝内经》冬季养生的关键词是“冬储”。

你什么意思？

也就是把冬天的阳气藏起来，防止冬天寒冷。

创造二十四节气的祖先们也积累了一套独特的养生法则。

第一步，做好防寒防寒的准备。

小寒之前要做好防寒防寒的准备，储备食物，准备衣服。小寒来了，每天都要保暖。注意防寒保暖，尤其是头部。头部是人体的中枢神经，全身的阳气都需要汇集在头部，所以要非常注意头部的保护。出门的时候记得戴帽子。

第二步，通过饮食补充能量。

饮食方面，羊肉火锅、糖炒栗子、烤红薯成为了小寒时尚。

俗话说“三九补一冬，来年不痛”，这就是冬天吃羊肉调理身体的做法。

只有积累足够的热量，才能更好的抵御寒冬。冬天，涮羊肉成了不错的饮食选择。

根据中医理论，滋补分为四类，分别是补气、补血、滋阴、壮阳。具体怎么进补，最好参考中医的建议。对症下药是最好的方法。

第三步，冬天练三九。

冬天搬家，少生病；冬天懒，就喝一碗药。

《黄帝内经》认为此时有三种外邪:风、寒、湿，会使人的关节僵硬，所以最好做适度的室内运动。

衣食住行处处体现保健要点。