请问自由泳怎么自由呼吸？有什么好的建议吗？

熟练的水上训练确实需要更多的水上练习。一旦你建立了自己的呼吸节奏，有一些东西可以保证氧气供应，保持动作强度的节奏。也就是说，你可以一直游到身体筋疲力尽，而不是因为供氧不足而被拉扯。只有这样，你才能真正充分地呼吸。

②另外，在开阔水域，可以根据各种情况，学会灵活调整通气节奏。你必须养成入水时用鼻子呼气的习惯。当你想把头伸出水面时，加大呼气的力度，这样水就会被吹走。嘴巴自然张开，不要刻意吸气，很容易选水。

2.及时调整呼吸时间。

①就换气而言，无论是初学者还是熟练者，随着连续游泳时间越来越长，下半身的平衡已经无法保持良好的高位，这就意味着换气遇到了麻烦。在阈值出现之前，要及时调整呼吸节奏，恢复肺部舒适自然的感觉。然而，在游泳过程中，几乎没有能量通知肺部的感受。

(2)确定调整呼吸的时间，这里有一个很简单的技巧。人体最自然的通气方式是被动通气，即张嘴时不会有吸入的感觉，而是自然张开再合上。。一旦空气进入你的嘴，你的头进入水中，当你回到水中时，保持你的鼻子呼吸。它的强度和水出来的时候一样。当眼睛再看池底的时候，鼻子的呼气速度可以慢下来。

3.旋转呼吸。

在自由泳中，它是身体的一部分。记得轮换。在挥杆的过程中，有些东西是很重要的，但是我们不能为了一些东西而刻意做出改变，这样我们整个动作的流畅性就被破坏了。

②我们在游泳的时候，要为动作中的某个东西找一个自杀点，把呼吸动作融入到整个动作中。自由式突破要配合身体旋转和手臂动作，形成轻松自然的突破动作。不要抬头破，否则会直接影响身体的直线，破坏平衡。