小寒节气吃什么食物养生？

1，土豆。我建议你轻微感冒的时候吃点土豆。虽然土豆对我们来说很常见，但其实很有营养。土豆含有大量的维生素B和维生素c，冬季常吃有调节胃肠功能、缓解便秘的作用。此外，还能维护心血管系统，预防动脉硬化。

2、山药。山药是很好的补品，天凉了吃也很好。山药含有大量的淀粉酶和多酚类物质，有助于滋养脾胃，提高人的消化吸收能力。此外，山药中有更多的粘蛋白，可以帮助降低人的血糖。常吃山药有预防前列腺疾病的作用。

3.萝卜。建议你小寒的时候吃点萝卜，冬天经常吃点白萝卜就很好了，估计很多人都已经知道了。萝卜比大多数水果含有更多的维生素C，还含有钾、镁等矿物质。这些营养素对改善人的体质，帮助人排毒都有很好的作用。

4.大头菜。当你轻微感冒的时候，我建议你吃一些大头菜，大头菜对胃病有治疗作用，可以促进胃和十二指肠溃疡的愈合，同时因为富含维生素E，可以增强人体免疫功能。眼子菜不宜过炸，宜生吃或榨汁食用。在北方，大头菜常被用来做咸菜，但高血压患者不宜多吃。