冬季健康

人们认为躺在床上休息是解决问题的最好方法。我觉得解决问题最好的方法是运动，御寒最好的方法是运动。提高阳气的方法之一就是运动。

我个人的运动主要是慢跑，坚信“慢活出细活”，慢跑可以充分调动体内气血的运行。这种运动可以避免剧烈运动带来的不良影响，让我们更容易接受。据相关科学研究表明，长期慢跑对慢性病和心血管疾病有很好的疗效。慢跑下来，身体微汗微热，如同微醉一般美妙。

第二，练气功，主要是在桩功。

严格来说，桩功属于动态锻炼。早上练习非常有效，为一天带来神清气爽的精神。桩功对体内气的刺激比冥想更快，而且有立竿见影的效果。长期练习可以打通经络，使气血旺盛。在这种情况下，身体怎么会生病呢？

桩功结合慢跑，事半功倍。我个人的经验是，慢跑后的桩功在练习时更好。

第三，静功为辅。

一般静态工作在晚上进行。静功相当于冥想。当观察腹部时，一股温暖的真阳之火在腹部发射，照耀全身，四肢五脏如春风般温暖，仿佛微醉。所谓至尊者自知。