播穗季节气温高，湿度大。饮食清淡，祛湿健脾。
芒果种子至夏季至日期间，昼长夜短，阳浮阴藏。日常生活宜晚睡早起，中午注意睡眠。“孩子最阴的时候，阳气较弱，孩子睡觉是最好的滋阴方法。中午阳气最盛，阴气较弱，有利于人体滋养阳气。晚上睡觉不要超过23: 00，中午午睡从11 -13，以0.5 1小时为宜。”李金辉建议，锻炼的最佳时间是早上6点到7点，18点到19点。相对低强度的慢热运动更好。例如，游泳是夏季放松和健身的好方法，不仅可以增强心血管系统的功能，还可以提高身体的协调性。
遮阳篷后，又热又热，又湿又热，气压低，容易让人感到烦躁。李金辉建议，要学会自我心理调节，比如听听音乐，散散步，想想美好的事情，努力做到从容、淡定、淡定、淡定。“心安自然爽。”另外，夏天天气热，很多人喜欢洗冷水澡，对身体不好。对此，李金辉指出，夏季洗澡宜用温水，可以扩张体表血管，加快血液循环，带走热量，消除疲劳，改善睡眠。
芒种后雨水较多，容易助长体内湿热，导致湿热困脾，引起嗜睡、乏力、厌食等表现。养生重在清热解暑，祛湿健脾，益气养阴，安神定志。李金辉说，此时人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡，多吃杂粮，少糖少盐，少油腻少辛辣，避免上火，适量食用薏苡仁、白扁豆、冬瓜等健脾祛湿之品。不要喝凉的，喝凉的，会损伤脾胃。吃凉菜时，可以加入姜、蒜等调料，起到暖胃和中的作用。脾胃虚寒的人也可以做生姜糖浆等。培养正气。
此时气温高，易耗气伤津液。体液要及时补充，避免出汗脱水。李金辉建议喝酸梅汤、绿豆汤等夏季饮品，吃一些西瓜、西红柿等。，并根据体质选择适量的药材代替茶叶，以清热解暑，生津止渴，清心安神。
薏米豆粥
制作:薏苡仁50克，红小豆50克，绿豆50克，洗净放入锅中，加适量清水，小火煮粥。
功效:健脾祛湿，清热解暑。夏季湿热，脾虚湿盛者可常喝此粥。
两个凉拌甜瓜
制作:黄瓜洗净切条，西瓜皮去青衣切条。用盐、味精等调料腌制10分钟，加入适量蒜泥、醋、芝麻酱或加入香油即可食用。
功效:清热解暑，生津止渴。夏季炎热，脾胃无明显虚寒者均可食用。
薏苡仁陈皮茶
制作:陈皮、薏米、糖适量熬煮，供后世茶用。
功效:薏苡仁(薏苡仁)健脾，利水消肿，是祛湿热的天然药物。陈皮健脾理气，能刺激食欲，促进消化。此茶特别适合夏季暑热、潮湿、烦闷、食欲不振、脾胃不和、消化不良的人饮用。
李子糖浆
出产:乌梅、山楂、陈皮、甘草、冰糖、桂花。将泡好的乌梅、山楂、陈皮、甘草倒入有水的锅中，加入1500-2000ml水烧开，转小火40min，关火，加入适量冰糖搅拌至融化，再炖10min。用纱布过滤残渣。撒一些干桂花进去。
功效:解暑提神，生津止渴，清肝泻火，健脾胃解油腻。酸梅汤是中国传统的夏季饮品，也是消暑佳品。既能解渴，又能健脾和胃去湿，特别适合湿热严重的这个时候饮用。
校对陈碧艳