打羽毛球的要领和技巧

握拍时，以刁钻的姿势握八卦，食指和拇指分别握住与拍面平行的握拍面，其他三指紧紧握拍，挥拍正手抬起食指，拇指微缩，反手则是抬起拇指，缩回食指。不要死抱着不放，导致转移不灵活。

正手长时间挥拍——准备击球时，侧面呈弓姿，右手握拍者右脚在后，脚步呈“丁字步”，左手握拍者锁住球的飞行。相反，左手握拍者在击球时放松手腕，伸直手臂，抬高拍面。杀球和后场削球——挥拍和长球差不多，不同的是击球时拍面朝下，削球时力量减小。

一般准备位置在前发球线后半步左右，双脚跨过中线。估计前进到网前射到网的两个角大概需要几步，最多两三步，看个人步伐，退大概三四步；如果是奇数，右脚先迈，如果是偶数，左脚直接跨出去。

总之，准备击球时，无论是向前还是向后，重心都放在右脚上，向侧面移动。以上都是针对惯用右手的射手，惯用左手的则相反。所谓米步，就是练习跑左右，四角八分直前直后，形成米。

打羽毛球的优势:

打羽毛球的好处有舒筋活血、排毒养颜、健脑增智等。舒筋活血。羽毛球和篮球、网球、乒乓球一样，是一项强体力活动。具有调节平衡身体、促进新陈代谢的作用，对预防心血管疾病、强身健体十分有益。

排毒养颜每天出汗会排出体内毒素，使大小便通畅。会出汗排出毒素。预防痛风是非常有益的。健脑增智。羽毛球运动员应该用脑子打球，而不是不动脑筋就击球。他们应该首先研究对方的弱点和致命弱点。