气血不足吃什么食物调理

气血两虚吃什么食物是很多女生都会遇到的问题，而气血两虚的女性容易患各种疾病，那么气血两虚吃什么食物呢？一起看这篇文章，让你调理好身体。

气血不足吃什么食物调理莲藕？

莲藕有清热除烦的功效，还有健脾益气养血的功效，对女性气血不足，脾胃虚弱有很好的改善作用。所以女性朋友平时可以多吃莲藕，一起吃莲藕汤，可以补气血。

白萝卜

白萝卜的营养价值比较高。可以帮助促进肠胃蠕动，也可以帮助女性促进身体的新陈代谢，从而帮助排出体内毒素。很多女性朋友因为工作原因或者不良的生活习惯，导致体内内毒素堆积过多，影响了气血的运行。所以他们可以在平时多吃白萝卜，起到排毒的作用。

红枣

相信很多人都知道红枣的功效，可以帮助补益气血。对于一些身体虚弱的女性朋友来说，多吃红枣可以增强免疫力，补益气血。平时可以生吃红枣，或者用鸡汤煮红枣，不仅好吃，而且营养价值很高。

黑米

黑米是一种很常见的粗粮，含有很高的膳食纤维，同时也有极高的补血功效。女性在气血不足的时候不妨多吃些黑米，可以将黑米煮成粥，加点红糖，可以有效补血。

番茄

西红柿是一种常见的食物，其中含有大量的维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以清除体内的自由基，有助于美白肌肤。同时，番茄中所含的番茄红素具有补益气血的功效，尤其对贫血的女性更为有效。日常生活中多吃西红柿，可以起到补血的作用。

女性朋友平时可以多吃这些食物，因为大多数女性在生活中都有气血不足的现象，所以多吃这些食物可以改善气血，从而提高免疫力，防止自己因为身体虚弱而容易生病。另外，女性朋友也要知道，平时多运动，可以促进身体的新陈代谢，使气血运行更加顺畅，气血达到稳定的状态。

气血两虚二吃什么食物

葡萄

葡萄富含钙、磷和铁，以及多种维生素。能益气养血，葡萄味浓味甜，是古往今来中医推荐的补气血的好食品。鲜葡萄有非常好的补气血的功效。当然如果没有葡萄吃葡萄干也是可以的。

猪肝

猪肝含有大量的铁，所以气血不足的人多吃猪肝是非常好的选择。猪肝营养非常丰富，对补血的人特别有效。

胡萝卜

胡萝卜还含有大量的铁，所以补血益气需要更多的铁。而且胡萝卜皮中含有的胡萝卜素对治疗贫血有很大的作用。气血不足，多吃胡萝卜对身体有好处。

牛肉

牛肉含有大量的蛋白质，比猪肉更接近人体的需要，能提高人体的抗病能力。特别适合手术、疾病后正在生长、休养的人群补充失血，修复组织。特别适合气血两虚，体弱多病的人食用。

红米

红米富含淀粉和植物蛋白，可以补充疲惫的体力，维持正常体温。含有丰富的多种营养物质，其中以铁最为丰富，因此具有补血和预防贫血的功效。对于气血不足的人来说是不错的选择。

甘蔗

甘蔗还含有大量的微量元素，其中铁的含量非常高，居水果之首，所以被称为补血果。甘蔗味甘，市场上容易买到，所以补充气血，适量吃甘蔗也很合适。相信大家都知道气血不足吃什么。气血不足不可忽视，需要第一时间调理补充。这样才能保证自己有一个好的身体。