韩笑吃什么最健康？

俗话说“没风就冷”。为了驱散寒意，广东等南方地区仍延续着小寒时吃糯米饭的习俗。糯米也叫“江米”。我们通常用糯米做粽子。它的含糖量比普通大米高，而且有粘性。吃了之后可以感觉全身都是暖暖的。

小寒前后，不妨准备好糯米等食材，为家人做一锅咸糯米，肉香可口。将腊肉、香菇、莲藕等食物切成丁状，然后放入锅中翻炒，加入调味料。将干净的糯米倒入电饭锅，加入炒好的腊肉等。，加水和蒸汽。糯米吃起来咸香，但一点也不觉得油腻。软糯米有蘑菇味和韧性。

2.黑豆

虽然豆类深受人们的喜爱，但它们的形状和颜色不同，营养也不同。黑豆作为豆类家族的“父母”，含有全面的营养，逐渐受到大家的青睐。小寒时节，无论是黑豆煮的粥，还是豆浆，都很滋补。

推荐爱喝豆浆的朋友试试三川桂黑豆奶粉。用它冲泡的黑豆浆不含大量现磨豆浆的豆渣，也没有早餐店的豆浆那么稀。豆香味明显，口感醇厚丝滑，不易结块。

三川桂黑豆浆粉在黑豆的基础上添加了少许黑米，淡淡的米香和豆香叠加，再加上麦芽糖醇的勾兑，豆浆甜而不腻，口感更加爽口，即饮即化，温暖仿佛传遍全身。

3.赤小豆

除了黑豆，软红豆也是小寒时节的“宝贝”。红豆的食用历史悠久，寓意也喜庆。所以在很多地方，节假日用红豆做汤或甜品蛋糕，营养丰富，味道鲜美，小寒节气也是如此。

说到红豆糕，七度方糕必不可少。沿袭古代工艺，红豆、花生、红枣等食材均衡搭配，经过十几道工序，制成口感绵密细腻的红饼。

而且七度方一燕蛋糕更注重控糖，少油木糖醇配方，三分的甜度不会影响红豆的口感。入口绵软，豆瓣酱的味道在口中溢出，入口鲜甜，营养十足。

4.羊肉

冬天，热气腾腾的羊肉火锅成了很多朋友聚餐的首选。其实羊肉也是小寒的“五宝”之一，所以民间也有“小寒吃羊肉”的说法。外面冷极了。与朋友和家人围坐在一起，吃羊肉火锅和美味的肉和汤是多么令人愉快的事情。

但是需要注意的是，我们在家做火锅的时候，不仅要保证食材的新鲜卫生，还要处理好羊肉的腥味。都说“羊没想到”。大料的味道会影响羊肉的原味和口感。如果想去膻味，可以加一点料酒和白胡椒粉，可以带走大部分膻味，不会影响羊肉汤的鲜味。

5.黑芝麻

俗话说“五谷为补”，五谷的营养是任何食物都替代不了的。五谷之首的黑芝麻，是小寒中的滋补品，可以给我们补充热量和其他营养。如果蒸九天，对人更有利。

七度方五黑饼精挑细选各种黑色食物。黑芝麻、黑米等粗粮与酸甜的桑葚相得益彰，口感比单一的蛋糕丰富很多。食材采用古法蒸磨，里面的营养更容易吸收。