为什么太阳能按摩会让你的体质翻倍？

漫长的夏天过后，标志着世间万物从“生”到“长”的转折；由此，世间万物进入了夏三月的生长季。

随着天地之气的变化，人在一年内达到了杨琪的顶峰，所以养生的首要原则就是“养阳”。特别是要避免贪吃、熬夜等伤害阳气的行为。

中医认为，夏季五行属“火”，与人的内脏“心”相对应，是“心”充满活力的季节。另外容易有肝胆经络的疾病，要多注意情绪调理。

长夏——养心护脾

在中医里，夏天是两个季节，夏和长夏，简单理解为初夏和夏末。

今天是夏季至日，我们称之为夏季至日。从夏天的至日到秋天的开始，我们称之为长夏。

夏主心，心火生脾土；而长夏主脾。

脾是后天之本，孩子的抵抗力基本取决于脾的能力。整个夏季也将分为两个阶段来呵护脾土，遵循季节的特点，各有侧重。

夏天，河流湍急而平稳，相应地，它有助于心脏，鼓励血管，促进循环和消散瘀血，所以许多痛苦的疾病在夏天会得到缓解。

同时，湿热也耗心，困脾胃，耗体力，所以夏天，尤其是三伏天，也是苦的。

心应与阳亢奋。心脏保健不仅要利用夏季的热气来补益心阳，还要利用“苦夏”消耗多余的能量，清理内环境，打扫卫生，用汗液排除体内毒素。

还要减少湿热对心神和体力的过度消耗；还要抓住时机，尽量减少湿热伤脾的困扰，如食欲不振、腹胀恶心、身体疲劳重等。

长夏节气指导练习

在陈僖仪的二十四节气指南中，长夏的坐姿是休息。

从夏天自力更生开始到小曼结束，每天早上3:00-7:00之间，右腿半翘坐着，左腿弯曲在身前，双手十指交叉托住膝盖，双腿大力撑起。吸气同时用力屏住呼吸，每次三秒钟，释放时呼气。

* * *做五组，每组七次。叩齿36次，呼气漱口9次，下班休息。该组动作可缓解风湿潴留、络脉肿痛、肘挛缩急肿、手心发热、笑不止等症状。

长夏——调理体质的四大原则

养心安神

夏季是阳气最充沛的季节，气候炎热，生机勃勃，也是新陈代谢的时期。当阳出阴藏时，气血运行就会相应地旺盛活跃于体表。

夏天热气腾腾的，很容易犯困，烦躁，闷热。泡澡养心安神，清热通络，安神定志，从而宁心安神，防止内火。

增加午睡时间

每天早上11到晚上1之间，心经最旺，也是养心的好时候。

有条件的话，最好午睡半个小时到一个小时。如果没有条件睡觉，或者睡不着，可以什么都不想什么都不做，闭目养神一会儿。哪怕只有五到十分钟，也能起到养心的作用。

增酸减苦，少吃凉。

酸度控制收敛，以防止过多的阳耗散。同时，酸味可以刺激食欲，唤醒我们的食欲。

苦味食物多为凉性食物，不适合儿童食用。

漫长的夏季过后，气温会逐日升高，很多孩子会吃一些冷饮或者刚从冰箱里拿出来的食物。

夏天虽然热，人体的阳气是飘在外面的，但是里面的阳气很少。这些食物短期会引起腹痛、腹泻、厌食等症状，长期会损伤脾胃。

最终孩子的免疫力会下降，身高和内脏的发育都会受到影响。

艾灸脊柱

《黄帝内经》中提到，人体每一个器官的能量都是由特定的脊柱位置控制的，这个位置对应自然界的二十四节气。节日交替时，能量会大量流失，使机体免疫功能降低，久而久之，导致慢性疾病和机体衰老。

根据人体解剖学，颈椎7根，胸椎12根，腰椎24根，刚好对应我们的24个节气方向，每根椎骨对应一个节气。

每一个节气来了，相应的脊柱都可以得到调理，可以大大改善我们的体质。

长夏对应的是我们的第八胸椎。节气前后按摩可以更好的保护我们的身体。

按摩穴位，拇指对准穴位进行按压或点揉；

艾灸是在穴位上进行的。这里推荐使用较细的艾条，在穴位上挂灸10分钟。

长夏——怎么吃？

暑热挟湿，湿困脾中，易阻脾胃之阳。大热天，人容易吃冷食，寒伤胃，所以夏天脾胃最脆弱。

夏天要吃一些能补阳生津的食物，但性质要平和凉爽，忌油腻温热。夏季气候炎热，出汗过多会耗气伤津，尤其是老年人和体质较弱的人。可以多吃一些益气生津的食材。

推荐饮食——银耳樱桃粥

银耳20g，樱桃30g，大米100g，桂花5g，冰糖适量。

银耳洗净，撕去；樱桃洗净；大米洗净，浸泡半小时。

锅中加入1000 ml水，放大米火煮开。

将米饭用小火煮至软烂，加入银耳和冰糖，煮10分钟，加入樱桃和桂花，拌匀。

滋润补虚，清热养心。

多吃有营养的食物。

养心夏季中医说火为火，入心，适合多吃红色食物，补气补血。

推荐三种红色食物:胡萝卜、西红柿、红豆。

胡萝卜和西红柿含有丰富的维生素，但西红柿不宜空腹食用；红豆粥可以解渴，安心，平复烦躁。

清热但不建议多吃的食物。

清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、黄瓜、绿豆等，都有一定的解暑作用，可以适当食用，但不建议多吃。

苦瓜自古以来就是消暑的好东西。本来是可以多吃的。但由于人的体质和生活环境的变化，苦瓜性寒凉的特点，不建议多吃。