寒露养生源于农谚诗的习俗
《二十四节气》说:“九月，露水寒，会凝结。”寒露是指温度比白露时低，地面上的露水更冷，即将凝结成霜。
白露、寒露、初霜这三个节气都预示着水汽凝结的现象，而寒露就是由凉到冷的过渡。“寒露，寒露，冷露无处不在”。这个节气的露珠已经凉了，光芒四射。
寒露时节，南岭及以北广大地区已入秋，东北已入深秋，西北已入冬或即将入冬。
寒露三侯
等待红岩的客人
在这个节气里，大雁排成一字或人字队列向南迁徙；
麻雀入水，变成蛤蜊。
在寒冷的深秋，所有的鸟都消失了。古人看到海边突然出现大量蛤蜊，贝壳的条纹和颜色与鸟类非常相似，以为是鸟类。
三朵菊花开黄花。
所有的植物和树木都在阳光下，只有菊花在树荫下。所以所有带桃带桐的花都是不着色的，而独在菊中的，则是在季秋土旺的时候着色的。这个时候菊花一般都是开的。
寒露习俗
攀登高峰
众所周知，重阳节登高的习俗由来已久。因为重阳节是在寒露节气前后，而寒露节气的宜人气候非常适合登山，所以重阳节慢慢登山的习俗也就成了寒露习俗。如果天气转凉，千年时节开始出现露水，那么到了寒露的时候，露水增加，温度更低。此时，我国部分地区将出现霜冻。在北方，已经是深秋的景象，白云红叶，偶尔有早霜。南方，秋意渐浓，蝉儿凋零。
农耕习俗
天气寒冷有露水，对秋收非常有利。有农谚:黄花炮也要收，成鱼连藕也要收。大豆在寒冷的露天收割，石榴和山楂采摘。寒露桃是北方晚熟桃品种，成熟期在寒露桃左右，故名“寒露桃”。
此时是晚稻的抽穗灌浆期，需要继续加强田间管理，做到浅水勤灌，干湿结合，以湿为主，后期不要过早断水。
打板球
白露、秋分、寒露是老北京人斗蟋蟀的高潮。板球又叫“促织”。一般听到就是秋天了，天气越来越冷，提醒人们是时候准备冬装了。所以有“促织令懒妇惊”之说。
喝菊花酒
寒露临近重阳节。这个时候，菊花盛开。为了祛除秋燥，部分地区有喝“菊花酒”的习俗。这个习俗，和登高一起，逐渐搬到了重阳节。菊花酒是以菊花为原料，配以糯米和酒曲酿制而成，古称“长寿酒”。其味凉而甘，有养肝明目、健脑延缓衰老的功效。
韩璐养生
寒露季节要注意什么？
衣物:寒露后注意脚部保暖，防止“寒从脚出”。
食物:加入甘润之品，可补脾胃，润肺润肠，防治咽喉口干。
住宿:充足睡眠，缓解秋乏。“秋三月，早起早睡，春风得意。”
行:积极出门锻炼，预防疾病。加强锻炼增强体质，预防感冒。保持良好的心态，培养豁达快乐的心。
1
保持双脚温暖
俗话说“寒露不露脚。”寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊暴露，以防寒气侵入体内。同时，夏天的凉鞋基本可以放好，防止“寒生”。每晚可用热水泡脚，可扩张血管、加速血液流动，改善足、足部皮肤组织营养，减轻下肢酸痛，缓解疲劳。
脚自古以来就被认为是人体的第二心脏。根据养生理论，脚离人体心脏最远，负担最重。所以这个地方最容易导致血液循环不畅，而且脚部的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到寒冷的刺激。
发现足与上呼吸道粘膜之间有密切的神经联系。脚一旦受凉，会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，脚部保暖尤为重要。
2
及时添加衣服
寒露过后，天气寒冷。老人、小孩、体质弱的朋友要注意防寒保暖，逐步添加衣物。俗话说“春捂秋冻”。秋季适度经历一些寒冷，有利于提高皮肤和鼻粘膜的抗寒能力，但老年人和患有各种慢性疾病的人要注意防寒保暖，防止“冻”生病。
换季的时候不要太快换衣服。厚度最好搭配，主要是保暖。“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。人们认为，当气温下降，空气干燥时，感冒病毒的致病性增强。当环境温度下降时，人体上呼吸道的抗病能力就会下降。所以为了及时预防感冒，就要及时更换衣服。同时要随时准备急救药物，预防气温骤降引发的哮喘、中风、心肌梗死等突发疾病。
三
超妍万米
到了秋天，秋燥是一件很麻烦的事情，对付秋燥最好的食疗药方就是:“早上盐水，晚上蜂蜜汤。”发现皮肤越来越干，很多人认为只要多喝水就能补水。事实是，单独喝白开水容易失水。但是，如果你在开水里加一点盐，情况就大不一样了。这个方法和补充生理盐水是一样的。
白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗，还能预防秋燥引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等有疗效。秋季经常服用蜂蜜，还能润肺养心。
四
艾灸肚脐滋养秋季
如果是脾胃虚寒引起的腹泻，可以用艾灸来解决这个问题。艾灸肚脐的方法多种多样。艾灸可以针对神阙穴(肚脐)进行艾灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天1次，连续灸10次为一个疗程。一般来说，这种方法一年四季都可以用，但秋冬季节效果最好。体质虚弱引起的胃肠功能紊乱、神经衰弱等疾病用此法防治，效果很好。
五
滋阴防燥
寒露过后，雨水越来越少，天气干燥，昼热夜凉。很多人会出现中医所说的“寒燥”症状，即咽干、鼻干、皮肤干。寒露季节，养生最重要的是防“凉燥”，从滋阴防燥、润肺益胃入手。饮食上少吃辛辣、辛、燥、熏等食物，多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、葡萄干、菱角、香蕉等。蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，还有豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐要吃温热的食物，最好喝热的药粥，因为粳米和糯米都有很好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生粥、玉竹粥等。中老年人和慢性病患者应多吃红枣、莲子、山药。同时室内保持一定的湿度，注意补水。
山妖
山药不仅是中药，也是大家熟悉的滋补珍品。其维生素含量是大米的数倍，矿物质中的钾含量极其丰富。
莲藕
莲藕中含有粘蛋白和膳食纤维，与人体内的胆酸盐、食物中的胆固醇和甘油三酯结合，从而减少脂类的吸收。具有一定的健脾止泻作用，能开胃消食，开胃健脾，有利于食欲不振者的恢复。
马志
芝麻，神农本草经，本草纲目都享有很高的评价:健脾胃，利尿，调和五脏，助消化，解郁，降血压，理气，平喘，止咳，可治疗神经衰弱，抗衰老。芝麻在食疗中应用广泛:白芝麻好吃，黑芝麻好入药。白芝麻通常被称为“芝麻”，“黑芝麻”中的“黑”字不能省略或多余。
理子
板栗又名栗子，有“干果之王”的美誉，在国外有“人参果”之称。原产中国，古代列为五果之一，常为贡品。板栗自古以来就是药食两用的佳品。板栗性温，味甘。入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血之功效。主要用于治疗恶心、腹泻、吐血、鼻出血、便血、肌肉损伤、骨折肿痛、淋巴结核等疾病。《名医别录》说:“栗子益气、厚胃、补肾，使人饥。”
六
适当养胃
秋季气温渐冷，胃肠道对冷刺激非常敏感。如果保护不当，会引起肠胃疾病，或者使原有的胃病更加严重。所以寒露后的保健要特别注意保养肠胃。首先要注意保暖。入秋后要特别注意保暖肠胃，适时添衣，晚上睡觉要盖好被子。
另外，消化道溃疡的发生发展也与情绪有一定的关系，要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。