冬季运动减肥效果显著。为什么很多人不愿意在冬天运动?

中医说,把夏天藏起来,冬病夏治,是有道理的。根据24节气,我们的身体也在不断调整自己相应的状态。冬天我们的身体处于内向状态,所以会出现冬天不爱运动的现象。

首先,冬天很冷,我不想动。我只想安静的躲在被窝里。其次,如果出去运动,容易出汗,行动不便,穿的少冷的瑟瑟发抖。最可怕的是,运动后不注意保暖很容易感冒。

跳绳是一种非常有效的有氧运动,30分钟可以消耗400卡热量。是一种不为大众所知的健身运动。跳跃的花样很多,有简单的,也有复杂的,特别适合冬天这样的低温季节。跳绳的优点是耗时少,耗能高。

利益

1几年内不会再得鼻炎。我在718没得过鼻炎,以前很重。

风再吹我就不会有轻微的腹痛了,去拉肚子就好了。有同感的人可以理解。

徒步旅行,坚持持久的好处,会使人脱离疲劳状态,神清气爽。但是徒步的方式也很有讲究。和其他健身活动相比,徒步应该是最容易实现的。

体内产热和散热平衡,使机体与寒冷的气候和环境保持平衡,使人一旦遇到寒冷就能及时调整,久而久之,人体就能逐渐适应寒冷刺激,有效提高机体的抗寒能力。另外,人体在不断受到寒冷刺激后,血液中针对疾病的抗体增多,人体对疾病的抵抗力也会增强。所以坚持冬训的人很少会患感冒、扁桃体炎、支气管炎、肺炎等疾病。

冬季运动注意保暖,尤其是裸露部位,戴手套和耳罩,防止冻伤。冬季运动前充分热身,让身体热身,可以预防运动损伤。在冬天,你应该选择在下午锻炼。此时室外阳光明媚,温暖如春,可以减少冷气流对呼吸道的刺激。尽量做耐力类项目,比如跑步,但不要在室外做篮球之类的对抗性项目,尽量把羽毛球之类的高耗能项目搬到室内。