老师总觉得胸闷气短怎么办？

一、聊天谈心。

把胸中的不快吐出来，或许能得到实际的帮助和声援。至少可以征求一些意见，得到一些提示和启发。甚至聊些其他的话题也能更好的调节自己的神经。

第二，听歌唱歌。

心烦的时候，多听一些舒缓优美的音乐；情绪低落的时候，多听些充满活力、无忧无虑的音乐。但是要注意适度，不要心理依赖音乐，浪费时间。

第三，读书学习。

可以看励志心理学、人生哲学方面的书，提高对人生、对世界的理解。建议用长远的、变化的观点，综合的、关联的观点，一分为二的方法论来看待问题。此外，还可以广泛阅读一些有用的书籍，有助于拓宽自己的心胸、视野和思维。至于知识储备的增加，会对你的人生产生长远的积极影响。

第四，坚持写日记，练习写作。

有些事，写下来，会放出来，或者委托；一些混乱的想法，写下来便于整理归纳。除了写日记，还可以发微信、微博、论坛帖子等。而练字，可以练毛笔字或者钢笔字，可以陶冶情操，调节心理。

第五，喝水喝茶。

水是生活的必需品。喝水喝茶可以缓解疲劳，提神醒脑。另外，洗澡、泡脚、给皮肤喝点水也是很好的减压和缓解疲劳的方法。

第六，户外活动。

出去散散心，换个环境，看看河流、街道、花草树木，对释放压力、调节情绪、保护视力都很有帮助。包括逛街，逛街吃个小吃也是不错的选择。

七、体育。

体育锻炼可以释放多余的精力和情绪，对身心都有帮助。约上朋友一起打球是个不错的选择。

另外，做其他自己喜欢做的事情，发展自己的兴趣爱好，有机会去看心理医生，对调节自己的心情和心理也是很有帮助的！