夏季至日生:当你走出空调房时，有一个过渡期。

夏季至日是一年中日照时间最长的节气。此时阳气最盛，阴生，是中医养生理论中非常关键的时期。夏季至日的到来也标志着盛夏季节的到来，天气开始变得非常炎热，夏季雨水较多，是湿热最重的季节。中医认为，夏季至日是一年中最繁盛的季节，所以夏季至日节气的保健就是要符合夏季“阳盛于外”的特点，特别注意保护人体的阳气。

早在几千年前，中医古籍《黄帝内经》就有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。那么，杨到底是什么？中医认为，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人的正常生命活动需要阳气支持。湘雅二医院中西医结合科毛丹说，夏季是人体阳气最盛的时候，可以更大力度地培养和补充阳气，可以抵御疾病的侵袭。但是，由于夏季酷暑难耐，很多人喜欢喝冷饮，吃冷食。其实这样可能会损伤脾胃，消耗阳气。所以，从健康的角度来说，夏天要少吃冷饮和凉性瓜果，喝水要避免冷水。喝温开水比较好，我们也可以吃一些温性的食物，比如红枣、枸杞、当归等。同时，由于夏季气温较高，可以吃一些消暑食物，如绿豆汤、荷叶汤等。而且因为天气热，出汗多，要及时补水。

毛丹提醒:夏季至日期间，可以多到户外活动，可以调理气血，维护阳气，但中午要避免烈日暴晒，选择在清晨或傍晚相对凉爽的时候进行活动。平时要注意生活环境的调节，从空调房出来需要有一个过渡期，让体内的温度适应，避免身体不适，甚至感冒、空调病等。由高温环境快速切换到寒冷环境造成的。