女性经期吃什么补血？
1，经期吃什么最养血？
中医认为，红糖性温，味甘，入脾，有补气补血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的作用。老年人微量元素和维生素的摄入量在逐渐减少，要注意在饮食中补充，以维持正常的代谢功能，延缓衰老。女性在生理期喝一些红糖水可以避免痛经。含有钙和镁，能起到镇静、放松的协同作用，铁也能补充生理期的流失。
一、吃什么补血
1，红枣
中医认为红枣是女性补血的最佳选择。红枣不仅含有丰富的氨基酸，还含有丰富的铁元素，具有美容养颜、养血安神的功效。
2.阿胶
阿胶是女性补血的第一品，有补血养颜的功效。贫血的女性可以适当多吃一些，但并不是所有人都适合用阿胶进补，尤其是一些湿漉漉的女性。
3、枸杞
枸杞具有滋阴养血、养肝明目的功效。对于经常熬夜加班的白领来说，枸杞泡水喝或者泡水喝都是不错的选择。
4.益母草
益母草不仅仅适合产后妈妈。益母草本身具有活血化瘀的功效，尤其适合贫血的女性。如果月经前适当吃益母草，会促进月经通畅吗？
5.黑色食物
中医认为黑色食物本身具有补益元气的作用，所以月经后多吃黑色食物也有养血的作用，如黑豆、黑花生、黑米等。
6.富含铁的食物
菠菜、牛肉、猪肉、鱼等都有补血的作用。当然，如果将这些肉类与四物汤、八珍汤一起炖，可以起到更大的补血养生作用。
其实对于正常的女性朋友来说，如果没有特别明显的贫血症状，是不需要特别补充的，只要多吃一些有利于铁的吸收，含铁多的食物就可以了。
二、什么时候进补最好？
一般认为，月经后七天是女性补血的黄金时期，也就是说，在你月经干净后七天进补是最好的选择。
当然，女性需要补血是老生常谈的话题，而如果以上的进补方法并没有明显改善贫血的问题，那么建议您使用正规的补血产品进行保健，或者找出引起贫血的问题进行治疗，效果可能会更好。
小贴士:还需要掌握合适的补血时间。有效的补血不会浪费食物，还能给你最好的效果。
2.经期不能做的十件事。
1，捶背导致月经量增加，经期延长；
2、经期喝浓茶容易导致缺铁性贫血；
3、穿紧身裤容易引起泌尿和生殖道感染；
4.打“嘴仗”造成神经和内分泌功能紊乱；
5、喝酒容易喝醉，延长月经期；
6.慷慨的歌唱造成声音嘶哑甚至失声；
7、皮疹拔牙出血不仅易感染；
8.盐吃多了导致头痛、肿胀、焦虑、烦躁；
9、经期吃油炸食品伤皮肤发胖；
10，经期寒性饮食导致血液循环不畅。